Mandalina, kış aylarında vücudun direncini artırmak için ideal bir meyvedir. Mandalina, A, C, E, K vitaminleri ile folik asit, niyasin, riboflavin, tiamin, piridoksin gibi B grubu vitaminleri içerir. Mandalina, ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, çinko, bakır, manganez, selenyum gibi mineralleri de barındırır. Mandalina, bu sayede vücudun ihtiyacı olan birçok besini karşılar.
MANDALİNA GÖZ SAĞLIĞINA NASIL İYİ GELİR?
Mandalina, göz sağlığı için hayati öneme sahip olan A vitamini bakımından zengindir. A vitamini, retina sağlığını destekleyerek görmeyi korur. A vitamini, ayrıca gece körlüğü, katarakt, glokom, sarı nokta hastalığı gibi gözle ilgili problemleri önlemeye yardımcı olur. Mandalina, aynı zamanda antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, gözlerdeki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler.
Antioksidanlar, yaşlanma ile ilişkili maküler dejenerasyon gibi gözle ilgili hastalıkların riskini azaltır. Mandalina, göz sağlığı için faydalı olan diğer besin maddeleri de içerir. Mandalina, C vitamini, E vitamini, beta-karoten, lutein, zeaksantin, antosiyanin gibi göz sağlığı için önemli olan besin maddelerini de içerir. Mandalina, bu sayede gözlerin sağlığını destekler ve görme kalitesini artırır.
MANDALİNANIN FAYDALARI NELERDİR?
Mandalina, göz sağlığına iyi geldiği gibi diğer organlara da iyi gelir. Mandalina, vücutta oluşabilecek birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Mandalina, özellikle kanser, kalp hastalıkları, diyabet, enfeksiyonlar, alerjiler, iltihaplanmalar, sindirim problemleri, böbrek taşı, cilt ve saç sağlığı gibi alanlarda faydalıdır. Mandalina, kanser hücrelerinin oluşumunu engelleyerek kanser riskini azaltır. Mandalina, kan basıncını düşürerek kalp ve damar sağlığını korur. Mandalina, kan şekerini dengeleyerek diyabeti önler. Mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı direnç sağlar.
Mandalina, alerjik reaksiyonları azaltarak alerji riskini düşürür. Mandalina, iltihaplanmayı önleyerek vücutta oluşabilecek iltihaplı hastalıkları engeller. Mandalina, sindirimi kolaylaştırarak mide ve bağırsak sağlığını destekler. Mandalina, böbrek taşı oluşumunu önleyerek böbrek sağlığını korur. Mandalina, ciltteki yaraları iyileştirerek cilt sağlığını iyileştirir. Mandalina, saç dökülmesini önleyerek saç sağlığını güçlendirir.
BİR GÜNDE KAÇ ADET MANDALİNA YENMELİ?
Mandalina, sağlık açısından faydalı bir meyve olsa da her şeyde olduğu gibi aşırı tüketilmemelidir. Mandalina, özellikle şeker hastaları, böbrek hastaları, mide ülseri olanlar, kan sulandırıcı ilaç kullananlar, alerjisi olanlar tarafından dikkatli tüketilmelidir. Mandalina, şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Mandalina, potasyum içerdiği için böbreklerde sorun yaratabilir. Mandalina, asitli bir meyve olduğu için mide asidini artırabilir. Mandalina, kanı sulandırdığı için kanama riskini artırabilir. Mandalina, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle mandalina tüketmeden önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Mandalina, sağlıklı kişiler tarafından günde 2-3 adet kadar tüketilebilir. Mandalina, bu miktarlarda tüketildiğinde vücuda birçok fayda sağlar.
KAÇ TANE MANDALİNA GÜNLÜK C VİTAMİN İHTİYACINI KARŞILAR?
Mandalina, C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren, enfeksiyonlara karşı koruyan, yara iyileşmesini hızlandıran, antioksidan etkisi gösteren, kolajen sentezini artıran, demir emilimini kolaylaştıran, kan damarlarını genişleten, kan pıhtılaşmasını önleyen, kemik ve diş sağlığını destekleyen bir besindir. C vitamini, vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınması gerekir. C vitamini ihtiyacı, yaşa, cinsiyete, sağlık durumuna, yaşam tarzına göre değişir.
Ancak genel olarak yetişkin bir erkek için günlük C vitamini ihtiyacı 90 mg, yetişkin bir kadın için 75 mg, hamile ve emziren kadınlar için 85-120 mg, çocuklar için 15-75 mg arasında değişir. Mandalina, ortalama 100 gramında 38 mg C vitamini içerir. Bu da yaklaşık olarak bir adet mandalinaya denk gelir. Yani bir adet mandalina, yetişkin bir erkeğin günlük C vitamini ihtiyacının %42’sini, yetişkin bir kadının %51’ini, hamile ve emziren kadınların %32-45’ini, çocukların %50-253’ünü karşılar. Bu da mandalinanın C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve olduğunu gösterir.
