uyku ve çocuk sağlığı:
Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Nezih Akgün, düzenli uykunun yalnızca dinlenme olmadığını; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği bir süreç olduğunu vurguluyor. Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığının çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişimini olumlu etkilediğini belirtiyor.
okul başarısına etkisi:
Uzm. Dr. Akgün, özellikle okul çağındaki çocuklarda düzenli uykunun eğitim başarısına doğrudan katkı sağladığını söylüyor. Düzenli uyuyan çocukların okulda daha kolay odaklandığı ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırladığına dikkat çekiliyor.
Öte yandan uyku düzeni bozuk olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi şikâyetlerin daha yaygın görüldüğü ifade ediliyor.
ailelere sağlıklı uyku önerileri:
Rutin oluşturun: Çocuğunuzun her gün aynı saatte yatıp kalkmasına özen gösterin.
Ekran kısıtlaması: Yatmadan en az 1 saat önce tablet, telefon ve televizyon kullanımını sınırlandırın.
Uyku ortamı: Karanlık, sessiz ve serin bir oda uyku kalitesini artırır.
Akşam yemeği: Akşam yemeklerini uykudan 2-3 saat önce bitirmeye çalışın.
Rahatlatıcı rutin: Yatmadan önce kitap okuma, sakin sohbet veya ılık duş gibi uygulamalar oluşturun.
Hafta sonları düzen: Mümkün olduğunca hafta sonları da uyku düzenini koruyun.
Uzm. Dr. Akgün sözlerini, sağlıklı uykuya sahip çocukların hem daha mutlu hem de daha başarılı olduğunu belirterek özetliyor ve aileleri sağlıklı uyku alışkanlıkları konusunda dikkatli olmaya çağırıyor.
DR. NEZİH AKGÜN
