Düşük Uyku Kalitesi Beynin Yaşlanmasını Hızlandırıyor
Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçekleştirilen yeni bir çalışma, düşük uyku kalitesinin beynin yaşlanma sürecini etkilediğini gösterdi. Araştırma, Neurology dergisinde yayımlandı.
Uzun Süreli Değerlendirme
Çalışmada, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi gözlemleyen araştırmacılar, katılımcılara uyku alışkanlıklarıyla ilgili soru sorarak başladılar. 15 yıl önce ortalama yaşı 40 olan katılımcılara; "Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Geceleri uyanıyor musunuz? Çok erken mi uyanıyorsunuz?" gibi sorular yöneltildi.
Uyku Alışkanlıkları ve Beyin Yaşı
5 yıl sonra, uyku kalitesini değerlendirmek amacıyla katılımcılara ikinci bir anket uygulandı. Anket, kötü uyku kalitesinin 6 belirleyici özelliğini belirlemeye yönelikti. Bu özellikler arasında; gündüz uykulu olma durumu, uykuya dalmada zorluk, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi yer alıyordu.
Katılımcılar, uyku alışkanlıklarına göre 3 gruba ayrıldı:
- Düşük Grup: Hiçbir veya bir kötü alışkanlığı olmayanlar
- Orta Grup: İki veya üç kötü alışkanlığı olanlar
- Yüksek Grup: Dört veya daha fazla kötü alışkanlığı olanlar
Beyin Yaşı Üzerindeki Etkiler
10 yıl sonra, beyin yaşları manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullanılarak belirlendi. Yüksek gruptaki kişilerin beyin yaşlarının, düşük gruptan 2.6 yıl daha ileri olduğu görüldü. Orta grubun beyin yaşı ise düşük gruptan 1.6 yıl daha yaşlı olarak saptandı.
Uzman Görüşü
California Üniversitesi’nden Prof. Dr. Kristine Yaffe konuya ilişkin yaptığı açıklamada, "Bir uyku programı oluşturmak, düzenli egzersiz yapmak ve yatmadan önce kafein ile alkolden kaçınmak, beyin sağlığını korumak için kritik önem taşımaktadır." ifadesini kullandı.
İlişki Araştırmaları
Araştırma ekibi, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından desteklenen çalışmanın, yetersiz uykunun beyin yaşını hızlandırdığını kanıtlamadığını, sadece bu iki durum arasında bir bağlantı olduğunu vurguladı ve aşırı veya yetersiz uyumanın tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve felç gibi sağlık sorunlarıyla ilişkisini de belirtti.
