Dr. Erzurumluoğlu'ndan tatilcilere bel sağlığı uyarısı
Medical Point Gaziantep Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Özer Erzurumluoğlu, yaz tatili için uzun yola çıkanların trafik güvenliğinin yanı sıra omurga sağlığına da dikkat etmesi gerektiğini belirtti. Dr. Erzurumluoğlu, bel sağlığında alınacak basit önlemlerle ağrı ve sakatlanma riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini vurguladı.
Uzun yolculuğun omurgaya etkisi
Uzun süre hareketsiz kalmanın omurgaya binen yükü artırdığını söyleyen Dr. Erzurumluoğlu, özellikle 3-4 saati aşan yolculuklar sırasında bel çevresindeki kasların yorulduğunu ve omurlar arasındaki diskler üzerindeki basıncın arttığını aktardı. Bu durumun yolculuk sonrası bel ağrısı, kas spazmı veya mevcut bel rahatsızlıklarının alevlenmesiyle sonuçlanabileceğini ifade etti.
Bel sorunları hemen ortaya çıkmayabilir
Bel sorunlarının genellikle yolculuk sırasında değil, tatil yerine ulaşıldıktan bir iki gün sonra kendini gösterebildiğini belirten Dr. Erzurumluoğlu, bunun nedeninin uzun süre aynı pozisyonda kalmaya bağlı olarak kaslar ve bağ dokularının zorlanması olduğunu kaydetti. Özellikle bel fıtığı öyküsü bulunanlar, masa başı çalışanlar ve ileri yaş grubundaki kişilerin daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Herkes risk altında: sürücüler ve yolcular
Riskin yalnızca sürücülerle sınırlı olmadığını vurgulayan Dr. Erzurumluoğlu, arka koltukta ya da ön yolcu koltuğunda uzun süre hareketsiz oturmanın da benzer problemlere yol açabileceğini belirtti. Yanlış oturma pozisyonu, cüzdanın arka cepte taşınması, koltuğun aşırı geriye yatırılması veya uzun süre bacak bacak üstüne atmanın bel bölgesine binen yükü artırabileceğini söyledi.
Yolculuk sırasında uygulanacak önlemler
Uzun yolculuklarda düzenli molaların önemine dikkat çeken Dr. Erzurumluoğlu, önerilerini şu şekilde sıraladı:
- Her 2 saatte bir en az 10-15 dakika araçtan inerek yürüyüş yapılması.
- Bel desteği sağlayan uygun oturma pozisyonunun tercih edilmesi; direksiyon ve koltuk mesafesinin diz ve kalça eklemlerini zorlamayacak şekilde ayarlanması.
- Yolculuk boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi.
- Mola sırasında bel, kalça ve arka bacak kaslarını esneten basit egzersizlerin yapılması.
- Tatil yerine ulaşıldığında ağır valizleri ani hareketlerle kaldırmaktan kaçınılması ve ağrı hissedildiğinde ihmalkâr davranılmaması.
Yolculuk sonrası dikkat edilmesi gereken belirtiler
Yolculuk sonrası birkaç gün içinde geçmeyen bel ağrısı, bacağa yayılan uyuşma, karıncalanma veya kuvvet kaybı gibi şikayetlerin dikkate alınması gerektiğini belirten Dr. Erzurumluoğlu, bu belirtilerin basit kas yorgunluğunun ötesinde altta yatan bir omurga probleminin işareti olabileceğini söyledi. Erken dönemde yapılacak fizik tedavi ve rehabilitasyon değerlendirmesinin ağrının kronikleşmesini önleyebileceğini ve kişinin günlük yaşamına daha kısa sürede dönebileceğini aktardı.
Sonuç
Dr. Erzurumluoğlu, yaz tatilinin sağlık sorunlarıyla gölgelenmemesi için yolculuk planı kadar omurga sağlığının da planlanması gerektiğini vurguladı ve küçük önlemlerle uzun yolculukların vücutta oluşturduğu yükün azaltılabileceğini belirterek hareket etmeyi ihmal etmeme çağrısında bulundu.
MEDİCAL POİNT GAZİANTEP HASTANESİ FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI DR. ÖZER ERZURUMLUOĞLU, BEL SAĞLIĞINDA ALINACAK BASİT ÖNLEMLERLE AĞRI VE SAKATLANMA RİSKİNİN ÖNEMLİ ÖLÇÜDE AZALTILABİLECEĞİNİ SÖYLEDİ. DR. ERZURUMLUOĞLU, "YAZ TATİLİ İÇİN UZUN YOLA ÇIKAN MİLYONLARCA KİŞİ, TRAFİK GÜVENLİĞİ KADAR OMURGA SAĞLIĞINA DA DİKKAT ETMELİ.
