Ayva, kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Potasyum, magnezyum, manganez ve C vitamini gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir. Ayva, hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilir. Özellikle gece yatmadan önce 1 dilim ayva yemek, vücudun hem fiziksel hem de ruhsal sağlığına katkıda bulunur. Ayvanın faydaları nelerdir ve uyku üzerindeki etkisi nedir? Ayvanın sağlığa faydaları içeriğimizde...
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR
Ayva, glisemik indeksi düşük bir meyvedir. Bu, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesini engellediği anlamına gelir. Bu sayede, diyabet hastaları veya kilo vermek isteyenler için ideal bir meyvedir. Ayva, içerdiği lif sayesinde tokluk hissi verir ve gece boyunca açlık krizlerini önler. Ancak, ayvanın büyüklüğüne dikkat etmek gerekir. 1 porsiyon ayva, büyük boy bir ayvanın yarısına eşittir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Ayva, C vitamini ve fitokimyasallar bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, günlük ihtiyacın yaklaşık %25’ini karşılar. Bu, ayvanın vücudu virüs, bakteri ve mikroplara karşı koruduğu anlamına gelir. Ayva, kışın sık görülen soğuk algınlığı, grip ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR
Ayva, sindirim sistemi için faydalı bir meyvedir. Ayva, hem çiğ hem de haşlanmış olarak tüketilebilir. Haşlanmış ayva, gaz, hazımsızlık ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını giderir. Ayva, içerdiği yüksek lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve bağırsak sağlığını korur.
MİDE ÜLSERİ VE REFLÜYÜ ÖNLER
Ayva, mide sağlığı için de önemli bir meyvedir. Ayva, içerdiği bazı bileşikler sayesinde mide asidini dengeler ve mide ülseri gibi rahatsızlıkları önler. Ayrıca, ayva, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olan reflü belirtilerini de hafifletir. Ayva, hem çiğ hem de haşlanmış olarak tüketilebilir. Ancak, haşlanmış ayvanın mideye daha iyi geldiği söylenir.
KANSIZLIĞA İYİ GELİR
Ayva, demir, bakır ve çinko gibi mineralleri içerir. Bu mineraller, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar. Kırmızı kan hücreleri, vücuda oksijen taşır ve kansızlığı önler. Özellikle demir eksikliği olan kişiler, ayva tüketerek hemoglobin seviyesini artırabilir ve kansızlığın belirtilerini azaltabilir.
SAKİNLEŞTİRİR VE UYKU KALİTESİNİ ARTIRIR
Ayva, içerdiği bazı doğal bileşikler sayesinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, gece yatmadan önce ayva yemek, rahatlamaya ve uykuya dalmaya yardımcı olur.
Ayva, aynı zamanda uyku kalitesini de artırır. Uyku sırasında kan şekerinin dengede kalmasını sağlar ve gece boyunca açlık hissini önler.
ÖKSÜRÜĞÜ KESER VE SOLUNUMU RAHATLATIR
Ayva, öksürük ve boğaz ağrısı gibi solunum yolu rahatsızlıklarına iyi gelir. Ayva, göğsü yumuşatır, balgamı söker ve öksürüğü keser. Ayrıca, ayva, boğazı rahatlatır, tahrişi giderir ve enfeksiyon riskini azaltır. Ayva, hem çiğ hem de haşlanmış olarak tüketilebilir. Ancak, haşlanmış ayvanın daha etkili olduğu söylenir.
