Kola, dünyanın en popüler içeceklerinden biri. Peki, bu gazlı ve tatlı içeceğin sağlığınıza ne gibi etkileri olduğunu biliyor musunuz? Kola içmenin kemiklerinizi yavaş yavaş çürüttüğünü söylesek, ne düşünürdünüz? Bu iddia, yapılan birçok araştırmanın sonucu olarak karşımıza çıkıyor. Peki kemik sağlığınızı korumak için neler yapmalıyız? Kola kemikleri nasıl çürütüyor? İşte, kola içmenin kemiklerinize verdiği zararlar hakkında bilmeniz gerekenler...
KOLA İÇMEK KEMİKLERİ ÇÜRÜTÜR MÜ?
Kola içtiğinizde, vücudunuza çok yüksek miktarda şeker alırsınız. Bu da kan şekerinizin hızla yükselmesine ve vücudunuzun insülin salgılamasına neden olur. İnsülin, kan şekerini düşürmek için fazla şekerin yağa dönüştürülmesini sağlar. Bu süreçte, karaciğeriniz de çok çalışır ve vücudunuzun ihtiyacı olan mineralleri kullanır.
Bu mineraller arasında kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi kemik sağlığı için çok önemli olanlar da vardır. Bu mineraller, kemiklerinizi güçlü ve sağlam tutmak için gereklidir. Ancak kola içmek, bu minerallerin kemiklerinizden atılmasına ve kemik yoğunluğunuzun azalmasına yol açar. Bu da kemiklerinizin kırılgan, zayıf ve çürük olmasına neden olur. Bu durum, osteoporoz adı verilen bir kemik hastalığına yol açabilir. Osteoporoz, kemiklerin kırılma riskinin çok yüksek olduğu bir durumdur.
KOLANIN KEMİKLERE OLAN ZARARINI NASIL ÖNLEYEBİLİRİZ?
Kola içmenin kemiklerinize verdiği zararları önlemenin en iyi yolu, kola tüketimini azaltmak veya tamamen bırakmaktır. Bunun yerine, kemik sağlığınızı destekleyen ve vücudunuza faydalı olan içecekleri tercih edebilirsiniz. Örneğin, su, süt, ayran, kefir, meyve suları, bitki çayları gibi içecekler hem kemiklerinizi hem de genel sağlığınızı koruyacaktır. Ayrıca, kemiklerinize iyi gelen besinleri de tüketmeye özen göstermelisiniz.
Kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor, D vitamini gibi kemik yapıcı maddeleri içeren besinler, kemiklerinizi güçlendirecek ve çürümesini önleyecektir. Süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık, et, kuruyemiş, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller gibi besinler, kemik sağlığı için zengin kaynaklardır.
