D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir ve vücut için birçok önemli görevi vardır. Vücudun kalsiyum ve fosfor gibi mineralleri emmesine yardımcı olan D vitamini, kemik sağlığı için gereklidir.
BU 5 FAYDAYA DİKKAT!
- D vitamini, kemik sağlığını korumak ve geliştirmek için kalsiyumun vücut tarafından emilimini artırır. Bu, osteoporoz gibi kemik rahatsızlıklarının riskini azaltır.
- Bağışıklık sistemi hücrelerinin işlevini artıran D vitamini enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
- D vitamini, sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler ve nörolojik sağlığı destekler.
- Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin depresyon ve diğer ruh hali bozukluklarıyla ilişkilendirilebileceğini göstermektedir.
- Bazı çalışmalar, yeterli D vitamini seviyelerine sahip olan kişilerin kanser riskinin daha düşük olabileceğini öne sürmektedir.
D VİTAMİNİ DEPOSU BESİNLER…
D vitamini, güneş ışığına maruz kalmak dışında besinler yoluyla da alınabilir. İşte D vitamini bakımından zengin besinler:
- Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar D vitamini açısından oldukça zengindir.
- Bilhassa yumurta sarısı D vitamini yönünden oldukça iyi bir kaynaktır.
- Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini tüketmek D vitamini eksikliğini gidermektedir.
