Adet sancısı, rahim kaslarının kasılması sonucu ortaya çıkan bir ağrıdır. Bu kasılmalar, rahim içindeki kan ve dokunun dışarı atılmasını sağlar. Ancak bazı kadınlarda bu kasılmalar çok şiddetli olabilir ve ağrıya neden olabilir. Adet sancısının azalması için, rahim kaslarının gevşemesi ve kan akışının düzenlenmesi gerekir. Bu da bazı bitkilerin yardımıyla mümkündür. Adet sancısını ne kesiyor? Adet sancısına ne iyi geliyor? Haber içeriğimizde...
ADET SANCISINI NE İYİ GELİR?
Adet sancısını kesen bitkilerden biri de maydanozdur. Evet, yanlış duymadınız. Mayısdanoz, sadece salatalarınızı süslemek için değil, aynı zamanda adet sancısına da çok iyi gelen bir bitkidir. Mayısdanoz, içerdiği apiol adlı madde sayesinde, rahim kaslarını gevşetir, kan akışını düzenler ve ağrıyı azaltır. Ayrıca maydanoz, karında oluşan gaz ve şişkinliği de giderir.
Adet sancısını azaltan bitkiler, genellikle antispazmodik, anti-inflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir. Yani, kasları gevşetir, iltihabı azaltır ve ağrıyı dindirir. Bu bitkiler arasında maydanoz, papatya, zencefil, lavanta, nane, adaçayı, rezene, kekik ve anason gibi yaygın olarak bulunan ve kullanılan bitkiler vardır. Bu bitkilerden çay yaparak ya da taze olarak tüketerek adet sancısını hafifletebilirsiniz.
ADET SANCISI YATIŞ POZİSYONU NASIL OLMALI?
Adet sancısı çeken kadınlar, genellikle yatmak isterler. Ancak yatış pozisyonu da önemlidir. Adet sancısını hafifletmek için, fetal pozisyonu denilen, dizleri karna çekerek yatmak en iyisidir. Bu pozisyon, rahim kaslarını rahatlatır ve ağrıyı azaltır. Ayrıca, sıcak su torbası ya da ısıtıcı ped kullanmak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Adet sancısını hafifleten başka yatış pozisyonları da vardır. Bunlardan biri, sırt üstü yatıp bacakları duvara dayamaktır. Bu pozisyon, kanın bacaklardan pelvik bölgeye akmasını sağlar ve ağrıyı dindirir. Bir diğeri ise, yüz üstü yatıp kalçanın altına bir yastık koymaktır. Bu pozisyon, rahimdeki baskıyı azaltır ve kasılmaları hafifletir.
ADET SANCISI NEYE BENZER?
Adet sancısı, kadına göre değişiklik gösterebilir. Bazı kadınlar, adet sancısını karın bölgesinde baskı, sıkışma, kramp, batma ya da sancı şeklinde tanımlarlar. Bazı kadınlar ise, adet sancısını bel, sırt, bacak ya da kalça bölgesinde ağrı, uyuşma, karıncalanma ya da yanma şeklinde hissederler. Adet sancısı, aynı zamanda baş ağrısı, bulantı, kusma, ishal, halsizlik, sinirlilik ya da depresyon gibi diğer belirtilere de neden olabilir.
Adet sancısının şiddeti ve süresi, kadının yaşı, hormon seviyesi, stres durumu, beslenme alışkanlıkları, egzersiz yapma sıklığı ve genetik faktörler gibi çeşitli etkenlere bağlıdır. Bazı kadınlar, adet sancısını çok hafif ya da hiç hissetmezken, bazı kadınlar ise, adet sancısını çok şiddetli ve uzun süreli olarak yaşayabilirler. Adet sancısı, genellikle adet kanamasının başlamasıyla birlikte ortaya çıkar ve birkaç gün sürer. Ancak bazı kadınlarda, adet kanamasından önce ya da sonra da adet sancısı devam edebilir.
