Boyun ağrısı nedenleri ve kimlerde daha sık görülür
Boyun ağrısı, günümüzde en sık görülen kas-iskelet sistemi şikayetleri arasında yer alıyor. Masa başında çalışanlar, günün büyük bölümünü telefon, tablet veya bilgisayar karşısında geçiren kişilerde daha sık görülüyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Duygu Keskin, "Özellikle uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı varsa ağrı göz ardı edilmemeli" uyarısında bulunuyor.
Belirtiler ve olası nedenler
Ağrıya eşlik eden belirtiler tanı açısından yol göstericidir. Kol ve ellerde uyuşma, karıncalanma, güç kaybı veya gece uykudan uyandıran ağrılar, basit kas gerginliğinin ötesinde değerlendirilmelidir. Boyun ağrısının nedenleri arasında kas gerginlikleri, boyun düzleşmesi, boyun fıtığı, sinir sıkışmaları, kanal daralması, omurga kireçlenmesi ve bazı romatolojik hastalıklar yer alabilir. Dr. Keskin, boyun omurgasının normalde hafif bir eğriliğe sahip olduğunu, uzun süre aynı pozisyonda kalma, başın öne eğik tutulması, kas zayıflığı, hareketsiz yaşam, yanlış uyku ve oturma alışkanlıkları ile stres nedeniyle bu eğriliğin azalabileceğini belirtiyor.
Tanı ve ne zaman ileri tetkik düşünülmeli
Çoğu boyun ağrısı muayene ile değerlendirilip tedavi edilebilir; her vakada görüntüleme gerekmez. Ancak ağrının uzun sürmesi, sık tekrarlaması, günlük yaşamı etkilemesi, travma sonrası gelişmesi ya da uyuşma, hareket kısıtlılığı ve güç kaybı gibi nörolojik belirtilerin varlığında röntgen, MR veya tomografi gibi görüntülemeler tanıya yardımcı olur.
Korunma ve yaşam tarzı önerileri
Teknolojinin artan kullanımıyla boyun bölgesine binen yük yükselmiştir. Dr. Keskin, ekran kullanımının göz hizasında olması, sık mola ve düzenli boyun egzersizleri gibi önlemlerin boyun sağlığını korumaya yardımcı olduğunu vurguluyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, doğru yastık seçimi (orta sertlikte, ortopedik önerilen) ve yüzüstü yatmaktan kaçınma önemlidir.
Yaygın yanlış uygulamalar ve uyarılar
Toplumda sık uygulanan bazı yöntemler boyuna zarar verebilir. Boynu sık sık kütletmek, egzersizleri bilinçsizce yapmak, ağrıyı sadece masajla geçirmeye çalışmak veya gereğinden uzun süre boyunluk kullanmak kas ve eklem yapısına zarar verebilir. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak da kasların zayıflamasına yol açar. Ağrı varsa profesyonel değerlendirme, uygun egzersiz programı ve ergonomik düzenlemeler öncelikli yaklaşım olmalıdır.
Özetle, boyun ağrısını hafife almamak, özellikle uyuşma ve güç kaybı gibi nörolojik belirtiler varsa zamanında değerlendirme ve gerektiğinde görüntüleme ile nedenin belirlenmesi önem taşır. Ergonomi, düzenli egzersiz ve doğru uyku-duruş alışkanlıkları koruyucu en temel uygulamalardır.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON BÖLÜMÜ’NDEN UZM. DR. DUYGU KESKİN
