Sonbaharın vazgeçilmez meyvesi ayva, sadece lezzetli değil, aynı zamanda zayıflamak isteyenler için de harika bir seçenek. Peki ayva ile nasıl kilo verilir? Ayva metabolizmayı hızlandırır mı? Tarçın ile kullanıldığında etkileri nedir? Detaylar haberimizde...
AYVA NEDEN ZAYIFLATIR?
Ayva, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler, bağırsak hareketlerini artırır ve kabızlığı önler. Ayrıca, ayva tokluk hissi verir ve iştahı azaltır. Böylece, daha az kalori almanızı ve kilo vermenizi sağlar. Ayva, aynı zamanda C vitamini, potasyum, demir, kalsiyum, magnezyum gibi birçok mineral ve vitamin içerir. Bu besinler, metabolizmanızı hızlandırır, enerjinizi artırır ve vücudunuzun yağ yakmasını kolaylaştırır.
AYVA ZAYIFLAMAK İÇİN NASIL TÜKETİLİR?
Ayva ile zayıflamak için, ayvayı çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. İşte size birkaç öneri:
* Ayvayı yıkayın, kabuğunu soyun ve küçük küçük doğrayın. Bir tencereye su, ayva, tarçın ve bal ekleyin. Kaynatın ve kısık ateşte pişirin. Ayva yumuşayınca, ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Bu karışımı sabahları aç karnına bir kase yiyin. Bu, hem midenizi rahatlatacak hem de metabolizmanızı canlandıracak.
* Ayvayı yıkayın, kabuğunu soyun ve rendeleyin. Bir kaseye ayva, yoğurt, yulaf ezmesi ve ceviz ekleyin. Karıştırın ve buzdolabında bir gece bekletin. Sabah kahvaltısında bu karışımı yiyin. Bu, hem sizi tok tutacak hem de vücudunuza gerekli besinleri sağlayacak.
* Ayvayı yıkayın, kabuğunu soyun ve dilimleyin. Fırın tepsisine ayva, elma, armut, kuru üzüm, kuru kayısı, tarçın ve bal ekleyin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30 dakika pişirin. Bu tatlıyı akşam yemeğinden sonra yiyin. Bu, hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de kan şekerinizi dengede tutacak.
AYVA İLE ZAYIFLAMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?
Ayva ile zayıflamak için, sadece ayva tüketmek yeterli değildir. Aynı zamanda, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulamalı, düzenli egzersiz yapmalı ve yeterli su içmelisiniz. Ayva, kilo vermenize yardımcı olabilecek bir meyvedir, ancak tek başına mucize yaratmaz. Bu nedenle, ayvayı diğer sağlıklı alışkanlıklarla birlikte kullanmalısınız.
AYVA VE TARÇIN BİRLİKTE TÜKETİLİRSE NE OLUR?
Ayva, içerdiği pektin adlı lif sayesinde, tarçınla birlikte tüketildiğinde, kan şekerini dengeler, insülin direncini azaltır ve yağ depolanmasını önler. Bu da, kilo vermenize yardımcı olur.
