Bist 100
10.771,36 0%
DOLAR
32,82 0,04%
EURO
35,24 -0,18%
ALTIN
2.437,21 -1,62%

30 yaşındaysanız dikkat! Bu gıdaları tüketmeye başlayın

Çağın en zor hastalıklarından biri olan Alzheimer'ın başlamaması için alacağınız önlemlerden haberdar mısınız? Bazı yiyecekleri tükettiğinizde Alzheimera yakalanma riskiniz ortadan kalkıyor.

Yayın Tarihi: 07.11.2023 10:13
Güncelleme Tarihi: 07.11.2023 10:13

30 yaşındaysanız dikkat! Bu gıdaları tüketmeye başlayın

Uzmanlar yapılan araştırmalar sonucu bazı yiyeceklerin, demans ve alzheimerı önleyici veya geciktirici özellikte olduğunu açıkladı. Özellikle renkli meyve ve sebzeler bu konuda çok etkili. Meyve ve sebzelere turuncu ve kırmızı rengini veren pigmentler olan karotenoid seviyelerinin yüksek olduğu gıdaların daha iyi beyin sağlığı ve daha düşük demans riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Ayrıca orman meyvelerinin hücre hasarını önlediği ve beyin hasarının ilerlemesini durdurabildiği de söylenmektedir.

balık

Sık sık balık tüketmek de beyin sağlığı ve bilişsel gerileme riskinin azalmasıyla ilgili büyük bir etken.

Alzheimera iyi gelen özellikle sert kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagiller antioksidanlar ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra E vitamini, B vitaminleri, kolin, magnezyum ve çinko gibi diğer besinleri de içerir.

kuruyemiş

Tam tahıllar lif, B vitaminleri ve diğer besinler açısından zengindir ve beyindeki iltihabı azaltarak hafızayı destekleyebilir ve Alzheimer'ı önleyebilir.