Potasyum, vücut için önemli bir mineraldir. Vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye, kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasına, kan basıncını düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Potasyum, sebze ve meyvelerin yanı sıra baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllarda da bulunur. İşte potasyum açısından zengin besinler...
POTASYUM DEPOSU BESİNLER...
- Muz, potasyum bakımından zengin bir meyvedir. Ortalama bir muz, günlük potasyum ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilir.
- Tatlı patates, hem potasyum hem de diğer besin maddeleri açısından zengin bir seçenektir.
- Kara fasulye, nohut, mercimek ve diğer baklagiller yüksek miktarda potasyum içerir.
- Yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak gibi, potasyum açısından zengindir.
- Avokado, hem sağlıklı yağlar hem de potasyum bakımından iyi bir kaynaktır.
- Portakal ve portakal suyu da potasyum açısından iyi bir kaynaktır.
- Somon, ton balığı ve mackerel gibi yağlı balıklar potasyum içerir.
- Kuru erik, kurutulmuş meyveler arasında potasyum açısından zengin bir seçenektir.
- Patates, potasyum içeriği yüksek olan bir sebzedir. Ancak patatesin kabuklarını korumak daha fazla potasyum almanıza yardımcı olabilir.
- Yoğurt, kalsiyum ve probiyotiklerin yanı sıra potasyum içerir.
- Kabak da potasyum bakımından zengin bir sebzedir.
