yaz mevsiminde aşırı sıcakların sağlık riskleri
KOCAELİ (İHA) – Yaz aylarında mevsim normallerinin üzerine çıkan hava sıcaklıkları, vücudun doğal denge mekanizmalarını zorlayarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkiliyor. Büyük Anadolu Darıca Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hasan Tekşahin, özellikle belirli grupların daha yüksek risk altında olduğunu belirtiyor.
kimler daha dikkatli olmalı?
Dr. Tekşahin, 65 yaş üstü bireyler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan kişilerin aşırı sıcaklarda daha kırılgan olduğunu vurguluyor. Ayrıca diyabet, hipertansiyon, böbrek, solunum ve kalp hastalıkları olanlarda sıcaklığın komplikasyon riskini artırabileceğine dikkat çekiyor.
uzmandan temel uyarılar
Dr. Tekşahin, güneş ışınlarının en dik geldiği 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirterek, "Güneş ışınlarının en dik geldiği 10.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalı. Açık havada efor gerektiren aktivitelerden kaçınılmalı ve sıvı tüketimine her zamankinden daha fazla özen gösterilmelidir" dedi.
günlük yaşam için pratik öneriler
Uzman, aşırı sıcakların yalnızca fiziksel değil psikolojik etkileri olduğunu da vurguluyor: "Aşırı sıcaklar konsantrasyon kaybı, tahammülsüzlük ve çabuk öfkelenme gibi sorunlara neden olarak günlük yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebilir."
Bu çerçevede öneriler şunlardır: Günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalı; efor gerektiren sporlar, yürüyüşler ve ağır fiziksel işler sabah erken veya akşam serin saatlere ertelenmeli; açık renkli, ince kıyafetler tercih edilmeli; şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalı; susama hissi beklenmeden düzenli aralıklarla yeterli miktarda sıvı tüketilmeli; dışarı çıkılması gereken durumlarda yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanılmalı ve mümkün olan en kısa sürede serin veya klimalı ortamlara geçilmelidir.
Dr. Tekşahin'in uyarıları, özellikle risk gruplarındaki bireylerin yaz aylarında sağlıklarını korumaları için önlem almalarının önemini bir kez daha ortaya koyuyor.
İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. HASAN TEKŞAHİN
