Vertigo ve beslenme: Uzman görüşü
Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz Özger, Ramazan döneminin ve yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte vücut sıvılarındaki değişimlerin vertigo riskini artırabileceğine dikkat çekiyor. Vertigo belirtileri arasında baş dönmesi, denge kaybı, bulantı ve kulak çınlaması bulunuyor; bu belirtiler iç kulaktaki denge mekanizmasının bozulmasından kaynaklanıyor.
Vertigoyu tetikleyebilecek gıdalar
Özger, özellikle paketli gıdalar ve dondurulmuş ürünler gibi yüksek sodyum içerikli besinlerin vertigoyu tetikleyebileceğini vurguluyor. Yüksek tuz oranı iç kulaktaki sıvı dengesini bozarak semptomları artırabiliyor. Ayrıca kolesterol seviyesi yüksek besinler, örneğin kırmızı et ve işlenmiş et ürünleri, kan dolaşımını etkileyerek vertigo semptomlarını kötüleştirebiliyor.
Koruyucu ve rahatlatıcı beslenme önerileri
Vertigonun beslenme yoluyla yönetiminde Özger'in önerileri şu şekilde özetlenebilir: tuzlu, paketli, dondurulmuş, kızartılmış ve trans yağ içeren gıdalardan uzak durmak; kafein ve alkollü içecekleri sınırlamak; günlük sıvı alımını artırmak. Uzman günde 2-2,5 litre su tüketilmesini öneriyor.
Beslenme modeli olarak Akdeniz tipi beslenme öneriliyor. Meyve tüketimi önemsenmeli; C vitamini açısından zengin olarak belirtilen çilek, yaban mersini, ananas, narenciye, kayısı ve üzüm gibi meyvelerle semptomların azaltılmasına yardımcı olunabilir. Kuru yemişler olarak fındık, badem ve ceviz öneriliyor.
Sebze grubu için kuşkonmaz, ıspanak ve diğer yapraklı sebzeler ile brokoli ve biber gibi C vitamini zengini seçeneklerin tüketimi fayda sağlayabilir. Protein kaynağı olarak ise derisiz tavuk, balık ve kinoa gibi daha az yağlı seçeneklerin tercih edilmesi vertigo kaynaklı baş dönmesini azaltabilir.
Alışkanlıklarda değişiklik önerileri
Özger, bu dönemde alışkanlıkların değişmesi gerektiğini; taze meyve ve sebze tüketiminin artırılması, ev yapımı fırın yemeklerinin tercih edilmesi, tam tahıllı gıdaların ve omega-3 açısından zengin beslenmenin faydalı olacağını belirtiyor. Evde kullanılan dondurulmuş ürünlerin, paketli ve kızartılmış gıdaların ve trans yağlı yiyeceklerin tüketiminin azaltılması gerektiğini özellikle vurguluyor.
Özetle, tuz ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, yeterli su tüketimi ve Akdeniz tipi beslenme prensiplerine uymak vertigo semptomlarının yönetiminde destekleyici rol oynayabilir.
ACIBADEM KAYSERİ HASTANESİ DİYETİSYENİ BURCU AKBEYAZ ÖZGER, VERTİGO HASTALIĞINA DEĞİNEREK; "PAKETLİ GIDALAR KATKI MADDESİ VE YÜKSEK ORANDA TUZ İÇERMESİNDEN KAYNAKLI VERTİGOYU TETİKLEYEBİLİYOR. YÜKSEK TUZ, İÇ KULAKTAKİ SIVI DENGESİNİ BOZARAK VERTİGO SEMPTOMLARINI ARTIRIYOR" DEDİ.
