Uzmanlardan uyarı: Hamilelikte beslenme ve egzersiz bir arada önemli
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, hamilelik sürecinde yalnızca beslenmenin değil, düzenli egzersizin de önemli olduğunu belirtti. Dr. Aydın, spor yapan ve aşırı kilosu olmayan kadınların daha sağlıklı ve daha rahat doğum yaptığını ifade ederek anne adaylarının günlük yaşamlarını sürdürürken dikkatli olmalarını önerdi.
Endişelerin yönetimi ve günlük yaşam
Dr. Aydın, özellikle ilk gebeliği olan kadınlarda yanlış veya yetersiz bilgilerin gereksiz kaygılara yol açtığını söyledi. Sağlıklı bir gebelik ve doğum için sürekli yatmak yerine bol bol egzersiz yapılmasının önemli olduğunu vurguladı ve anne adaylarının hekimin önerdiği ölçüde günlük aktivitelerine devam etmelerini tavsiye etti.
Beslenme önerileri
Beslenme konusunda Dr. Aydın, annenin sağlıksız beslenmesi durumunda demir eksikliğine bağlı kansızlık (anemi) başta olmak üzere çeşitli sorunların ortaya çıkabileceğini belirtti. Gebelikte ortalama her ay 1 kilogram alınması gerektiğini, özellikle ilk 3 ay bittikten sonra kilo artışının hızlanabileceğini ifade etti. Anne adaylarının kilo almaktan korkup kendilerini kısıtlamamaları gerektiğini vurguladı.
Dr. Aydın'ın beslenme önerileri arasında bol miktarda süt, peynir, yoğurt, her çeşit meyve ve sebze, kırmızı ve beyaz et, özellikle balık tüketilmesi ve hamur işi yiyeceklerden kaçınılması yer aldı. Ayrıca gebelikte bulantı ve kusmanın annenin dengeli beslenmesini engelleyebileceğini, kilo kaybı varsa mutlaka doktora başvurulması gerektiğini söyledi.
Su tüketimi ve egzersiz
Anne adaylarına susamayı beklemeden su içmeleri öneren Dr. Aydın, hamilelik döneminde hekimin önerdiği ölçüde mutlaka egzersiz yapılıp yürünmesi gerektiğini belirtti. Dr. Aydın, bu öneriye uymayan kadınların doğumda daha fazla zorlandığını sözlerine ekledi.
KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI DR. EZGİ AYDIN, HAMİLELİKTE BESLENME KADAR EGZERSİZİN ÖNEMLİ OLDUĞUNU BELİRTTİ.
