Yaz sıcaklarının menopoz şikayetleri üzerindeki etkisi
Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz, yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının menopoz dönemindeki kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Op. Dr. Deniz, menopoz döneminde düşen östrojen seviyelerinin vücudun ısı düzenleme mekanizmasını hassaslaştırdığını, bunun da sıcak basmaları ve gece terlemelerinin yaz sıcakları ve nem ile birlikte daha sık ve daha şiddetli hissedilebilmesine yol açtığını belirtti. Bu durumun günlük yaşam, iş performansı ve uyku kalitesini etkileyebileceğine dikkat çekti.
Sıcak basmalarına karşı 5 etkili öneri
1. Uygun giyim: İnce, pamuklu ve nefes alabilen kumaşlar tercih edilmelidir.
2. Sıvı dengesi: Gün içinde yeterli miktarda su tüketilerek vücudun sıvı dengesi korunmalıdır.
3. Beslenme düzeni: Çok sıcak, yağlı ve baharatlı yiyecekler ile aşırı kafein ve alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
4. Fiziksel aktivite ve kilo kontrolü: Düzenli egzersizle ideal kilo korunmalı, böylece semptomların şiddeti azaltılabilir.
5. Uyku ortamı ve tedavi seçenekleri: Uyku ortamının serin tutulması ve kaliteli uyku koşullarının sağlanması önemlidir. Yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra uygun hastalarda hormon replasman tedavisi sıcak basmaları, gece terlemeleri ve yaşam kalitesi üzerindeki olumsuz etkileri azaltmada fayda sağlayabilir.
Bütüncül değerlendirme yaşam kalitesini artırır
Op. Dr. Deniz, bazı kadınlarda çarpıntı, huzursuzluk ve baş ağrılarının da sıcak havalarda daha belirgin hale gelebileceğini vurguladı. Gece terlemeleri nedeniyle bölünen uyku; gündüz yorgunluğu, dikkat dağınıklığı ve gerginlik gibi sorunları artırarak sosyal yaşamı ve iş performansını olumsuz etkileyebilir.
Belirtilerin kişiden kişiye farklılık gösterdiği için menopozun tek bir bakış açısıyla ele alınmaması gerektiğini belirten Deniz, sürecin kadın hastalıkları ve doğum uzmanının değerlendirmesiyle başlaması gerektiğini söyledi. İhtiyaç halinde fizik tedavi ve rehabilitasyon, kardiyoloji, nöroloji, beslenme ve diyet, psikoloji ile genel cerrahi gibi farklı branşların yer aldığı multidisipliner bir yaklaşımın fayda sağlayacağını ifade etti.
Önemli hatırlatma: Menopoz belirtileri bütüncül olarak değerlendirilip kişiye özel çözümler sunulduğunda, bu dönemin daha sağlıklı ve konforlu geçirilebileceği vurgulanmaktadır.
YAZ AYLARINDA ARTAN HAVA SICAKLIKLARININ, MENOPOZ DÖNEMİNDEKİ KADINLARIN YAŞAM KALİTESİNİ ETKİLEMESİ İLE İLGİLİ MEDİCANA INTERNATİONAL ANKARA HASTANESİ MENOPOZ WELLNESS KOMİTESİ KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI OP. DR. DENİZ HAN DENİZ UYARIDA BULUNDU.
