Uzmandan duruş bozukluklarına karşı öneri
Kurtköy Özel Ersoy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özlem Baysal, masa başı çalışma, hareketsizlik ve teknoloji kullanımının yol açtığı postür bozukluklarının yaygınlaştığını belirtiyor. Baysal, bu sorunların sadece görüntüyü etkilemediğini, nefes almayı bile azaltabileceğini vurgulayarak, "Tedavideki en etkili yöntem duruş düzeltici egzersizlerdir. Öte yandan telefonu göz hizasında tutmak en basit ve etkili yöntemlerden biridir" dedi.
Postür bozukluklarının kapsamı
Prof. Dr. Özlem Baysal'a göre sağlıklı bir postürde omurga doğal eğriliğini korur, kaslar dengeli çalışır ve eklemler minimum yük taşır. Ancak günlük hatalı alışkanlıklar bu dengeyi bozar. Toplumda sık görülen bozukluklar arasında halk arasında "kamburluk" olarak bilinen kifoz, ergenlikte artış gösteren skolyoz, belin düzleşmesi ile ortaya çıkan düzleşmiş bel ve teknoloji kullanımına bağlı ileri baş pozisyonu yer alıyor.
Nedenler ve belirtiler
Baysal, duruş bozukluklarının temel tetikleyicileri olarak uzun süre oturmayı, hareketsiz yaşamı, yanlış masa-sandalye kullanımını, kas zayıflığını, aşırı kiloyu ve bilinçsiz egzersizi gösteriyor. "Postür bozukluğu olan kişilerde zamanla kronik boyun, sırt ve bel ağrıları baş gösterir. Omuzlarda düşüklük, çabuk yorulma ve baş ağrısının yanı sıra bu durum nefes alma kapasitesinde azalmaya da yol açabilir" şeklinde uyarıyor. Bu nedenle sorun estetikten öte, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir sağlık meselesi olarak ele alınmalı.
Tedavi yaklaşımları ve öneriler
Çoğu postür bozukluğunun ameliyatsız yöntemlerle düzeltilebildiğini belirten Baysal, tedavi protokollerini şöyle özetliyor: "Fizik tedavi ve rehabilitasyon süreçlerinde manual terapi, elektroterapi ve kas gevşetici uygulamalarla amacımız öncelikle kas dengesini sağlamak ve hastanın ağrısını azaltmaktır. Tedavideki en etkili yöntem ise duruş düzeltici egzersizlerdir."
Özellikle sırt kaslarını güçlendirme, core egzersizleri ve göğüs kası germe hareketlerinin düzenli yapılması postürde belirgin düzelme sağlıyor. Pilates ve fonksiyonel egzersizler omurga stabilizasyonunu artırırken, çalışma ortamında ekranın göz hizasında olması ve bel destekli sandalye kullanımı gibi ergonomik düzenlemeler tedavinin önemli bileşenleri olarak öne çıkıyor. Korse kullanımı ise her hasta için gerekli olmayıp, özellikle skolyoz vakalarında doktor kontrolünde değerlendiriliyor.
İlerleme süresi ve önleme
Tedavi süresi kişinin egzersiz disiplinine göre değişiyor; Baysal, "Hafif vakalarda 4-6 haftada düzelme sağlanabilirken, orta düzey vakalar 2-3 ay, ileri vakalar ise 6 ay ve üzeri bir zaman alabilir" diyor. Günlük hayatta önerilen basit önlemler arasında gün içinde sık sık pozisyon değiştirmek, her 30-40 dakikada bir ayağa kalkmak ve telefonu göz hizasında tutmak bulunuyor. Özellikle kifoz ve skolyoz gibi durumlarda erken tanı ve müdahalenin ilerlemeyi durdurmak açısından kritik önemi olduğu vurgulanıyor.
KURTKÖY ÖZEL ERSOY HASTANESİ FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI PROF. DR. ÖZLEM BAYSAL
