Mevsim Geçişleri Bel Sağlığını Etkileyebilir
Toplumun yaklaşık yüzde 80’i yaşamlarının bir döneminde bel ağrısı sorunuyla karşılaşıyor. Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Yaşar Karataş, mevsim geçişlerinde yaşanan sıcaklık farkları ve hava akımlarının kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu, bunun da bel ağrılarının daha sık görülmesine neden olduğunu belirtiyor.
Isı Değişikliklerinin Kas ve Dolaşım Üzerindeki Etkisi
Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı, kilo fazlalığı ve dengesiz beslenme alışkanlıklarının omurga sağlığını olumsuz etkileyerek omurga yıpranmasına yol açtığını söyleyen Medicana Konya Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahı Op. Dr. Yaşar Karataş, yıpranmış omurgada ani hareketlerin kas ve eklem zorlanmalarına bağlı ağrılara neden olabileceğine dikkat çekiyor.
Op. Dr. Yaşar Karataş, mevsim değişimlerinin doğurduğu fiziolojik etkiye ilişkin olarak şunları belirtiyor: "Isı düşmesi kaslardaki kan akımını azaltır. Bu da iyileşme sürecini yavaşlatarak ağrıların uzamasına da neden olur".
D Vitamini ve Kemik Sağlığı
Soğuyan havalarla birlikte güneş ışığından daha az yararlanıldığına dikkat çeken Op. Dr. Karataş, D vitamininin kemik sağlığı için önemine vurgu yapıyor. "D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik gücünü artırır. Güneş ışığı azaldığında D vitamini üretimi de düşer. Bu durum osteoporoza zemin hazırlayabilir ve iskelet sistemi ağrılarına yol açabilir. Uygun saatlerde güneşten faydalanmak ve dengeli beslenmek bu açıdan çok önemlidir" ifadelerini kullanıyor.
Kıyafet Seçimi ve Egzersiz Önerileri
Soğuk havalarda mevsime uygun giyinmenin kas spazmlarını önlemede önemli rol oynadığını belirten Op. Dr. Karataş, özellikle ince kıyafetler, araç kullanırken camı açık bırakmak veya terleme sonrası aniden soğuk havaya çıkmanın kas spazmlarına ve tutulmalara yol açabileceği konusunda uyarıda bulunuyor: "İnce kıyafetler, araç kullanırken camı açık bırakmak veya terleme sonrası aniden soğuk havaya çıkmak kas spazmlarına ve tutulmalara yol açabilir".
Bel sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz olduğunu vurgulayan Op. Dr. Karataş, egzersizin omurga kaslarını güçlendirdiğini, eklem hareket açıklığını koruduğunu ve esnekliği artırdığını belirtiyor: "Egzersiz omurga kaslarını güçlendirir, eklem hareket açıklığını korur ve esnekliği artırır. Bu sayede ani hareketlerde sakatlanma riski azalır".
Özetle, mevsim geçişlerinde ani ısı değişimleri, azalan güneş ışığı ve uygunsuz giyim ile hareketsizlik; bel ağrısı riskini artırabilir. Bu dönemlerde dikkatli giyinme, dengeli beslenme, uygun düzeyde güneşlenme ve düzenli egzersiz öneriliyor.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ BÖLÜMÜ'NDEN OP. DR. YAŞAR KARATAŞ
