Tatile çıkmak strese sebep olmasın
Yaz ayları genellikle tatil, güneş ve sosyal hareketlilikle ilişkilendirilse de herkes için olumlu geçmeyebilir. Medicana Sağlık Grubu Psikoloji Uzmanı Klinik Psikolog Kübra Adam, sosyal becerileri yeterince gelişmemiş bazı kişilerin yaz döneminde artan sosyalleşme beklentisi nedeniyle içe kapanma, kendini sorgulama ve kaygı düzeyinde artış yaşayabileceğini belirtiyor.
yaz döneminin ruhsal etkileri
Yazın sosyal yaşamın canlanması, tatil planlarının artması ve insanların daha aktif görünmesi bazı bireylerde karşılaştırma duygusunu tetikleyebilir. Medicana Konya Hastanesi Psikoloji Uzmanı Klinik Psikolog Kübra Adam, bu durumun yalnızlık hissine, kendini yetersiz hissetmeye ve ötekileştirmeye yol açabileceğini, kişilerin farklı maddi ve sosyal imkanlara sahip olmasının zorluk yaratabileceğini vurguluyor.
uyku düzeni ve depresif belirtiler
Sıcak havalar uyku düzenini olumsuz etkileyebilir; uyku kalitesindeki düşüş gün içinde enerji azalmasına ve odaklanma güçlüğüne neden olabilir. Kübra Adam, ‘‘Sabah kalktığında işe gitmekte güçlük çekmek, yapılacak önemli bir işte ufak hataları gözden kaçırmak gibi problemlerle karşılaşılabilmektedir. Bazı bireylerde yaz döneminde depresif belirtiler de görülebilir. İstek azalması, keyif alamama ve enerji düşüklüğü bu belirtiler arasında yer alır. Bu durum kişinin günlük yaşamını, sosyal ilişkilerini ve iş ya da okul performansını olumsuz etkileyebilir. Belirtilerin uzun sürmesi, uyku ve iştah düzeninde belirgin değişikliklerin olması, kişinin daha önce keyif aldığı şeylerden artık zevk almaması gibi durumlar önemli uyarı işaretleri olabilir. Bu gibi durumlarda profesyonel destek almak önemlidir’’ dedi.
planlama belirsizlikleri ve ekonomik kaygılar
Tatil beklenti ve gerçeği arasında sıkışma sıkça karşılaşılan bir durumdur. Kübra Adam, ‘‘Bu durum zaman zaman ‘tatil stresi’ olarak da ifade edilmektedir. Tatil stresinin en temel nedenlerinden biri planlama sürecinde yaşanan belirsizliklerdir. Özellikle iş temposu yoğun olan kişilerde tatil tarihi belli olsa bile, detayların son ana bırakılması zihinsel olarak bir yük oluşturabilir. Nerede kalınacağı, nasıl ulaşım sağlanacağı ya da tatilin nasıl geçirileceği gibi konulardaki belirsizlikler, tatil başlamadan önce bile bir tür zihinsel yorgunluk oluşturabilir’’ diye açıklıyor.
Ekonomik kaygılar da tatil esnasında rahatlamayı zorlaştırır; bütçenin aşılması ya da tatil sonrası mali sıkıntı düşüncesi, dinlenme beklentisini gölgeleyebilir. Bu durum tatili sürekli hesap yapılan bir süreç haline dönüştürebilir.
sosyal medya, beklentiler ve öneriler
Sosyal medyada paylaşılan kusursuz görüntüler beklenti baskısını artırır. Kübra Adam, ‘‘Sosyal medyada karşılaşılan içeriklerin büyük ölçüde seçilmiş, düzenlenmiş ve yalnızca ‘en iyi anları’ yansıtan paylaşımlar olduğunu göz ardı ettiğimizde, kişiler kendi yaşamlarını bu kusursuz görüntüler üzerinden değerlendirme eğilimine girebilir. Bu durum, kişinin kendi günlük yaşamını haksız bir karşılaştırma içinde algılamasına ve buna bağlı olarak duygusal yük yaşamasına zemin hazırlayabilir’’ uyarısında bulunuyor.
Uzman, tatili daha dengeli geçirmek için gerçekçi beklentiler oluşturmanın, planlamada esneklik sağlamanın ve kişinin kendi ihtiyaçlarını gözetmesinin önemine dikkat çekiyor. Ayrıca belirtilerin uzun sürmesi halinde profesyonel destek alınmasının gerektiğini vurguluyor: ‘‘Önemli olan tatilin kusursuz olması değil, kişinin gerçekten dinlenebilmesine imkan tanımasıdır.’’
PSİKOLOJİ UZMANI KLİNİK PSİKOLOG KÜBRA ADAM
