Su Tüketimi ve Ruh Sağlığı
Yaz aylarının gelmesiyle artan sıcaklıklar, vücudun su ihtiyacını artırırken, bu durum sadece fiziksel sağlığı değil, ruhsal sağlığı da etkiliyor. Nefroloji Uzmanı Dr. Merve Aktar, su tüketiminin ruh halini dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olduğuna dikkat çekiyor.
Dehidrasyonun Psikolojik Etkileri
Kronik dehidrasyonun anksiyete riskini %30 artırabileceğini ifade eden Aktar, depresyon belirtilerinin %25 şiddetlendiğini ve uyku kalitesinin %40 düştüğünü belirtiyor. Öte yandan, su eksikliğinin zihinsel performansı olumsuz yönde etkilediği, dikkatin ve konsantrasyonun düştüğü, hafıza ve öğrenme süreçlerinde sorunların ortaya çıktığı görülüyor.
Yeterli Su Tüketiminin Faydaları
Su, eklem sağlığından sindirim sisteminin düzenli çalışmasına kadar birçok fayda sağlıyor. Ayrıca cildin daha sağlıklı görünmesine ve toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor. Dr. Aktar, vücudun susuz kaldığını gösteren bazı belirtileri; baş ağrısı, koyu sarı idrar ve ani ruh hali değişimleri gibi durumlar olarak açıklıyor.
Su İçmeyi Hatırlatmanın Yolları
Yoğun iş temposunda su içmeyi unutanlar için bazı pratik öneriler sunan Aktar, ofiste her e-posta bildiriminde üç yudum su içmenin ve toplantılarda su molası vermenin faydalı olabileceğini vurguladı. Teknolojik çözümler arasında akıllı bilekliklerle hatırlatmalar, sanal bitki yetiştirme uygulamaları veya su içtikçe açılan kilitli uygulamalar yer alıyor.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Yorumları
Liv Hospital Vadistanbul Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Safiye Keskin, su tüketiminin planlı bir şekilde yapılması gerektiğini belirtiyor. Saat başı bir bardak su içme alışkanlığının edinilmesi, vücudun su dengesini korumak açısından kritik öneme sahip. Ayrıca, yeterli su alımının mental yorgunluğu azalttığını ve bilişsel performansı artırdığını ifade ediyor.
Aşırı Soğuk Su Tüketiminin Zararları
Çok soğuk su tüketiminin bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Keskin, ılık veya oda sıcaklığında su tercih edilmesini öneriyor. Bunun yanı sıra, suyun ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurguluyor ve dehidrasyon ile anksiyete arasındaki ilişkiye dikkat çekiyor.
