Uzmanlar her gün en az 2,5 litre sıvı tüketmemizi önerir. Su içmenin zorluğunu yaşayan insanlarda ise bu durum günde 1-2 bardak gibi üzücü bir miktarla sınırlıdır. Bazen su içmeyi unuttuğumuz, gün boyu susuz yaşadığımız anları fark ederiz.
Baş ağrısı, ateş, az idrar veya koyu renkli idrar, ciddi durumlarda bilinç kaybı şiddetli derecede susuzluğunuz olduğunu gösterebilir.
Vücudumuza sıvıyı almak için de günde 2 litre su içmek, meyve suyu, soda, çay, kahve gibi yan ürünlerle tükettiğimiz sıvıyı 3 liitrenin üzerine taşımak organlarımız için önem taşıyor. Fakat pek çok kişi kış mevsiminde su içmekte zorlanıyor.
Tadıyla aromasıyla su içmenizi kolaylaştıracak 3 tarif:
Tarçınlı su
2 adet elmayı kabuklarıyla beraber soyup dilimleyin.
2 adet çubuk tarçınla birlikte bir kaba koyun.
2 litre su ilave edin.
3 saat suda bekletin.
Zencefilli su
Ananası ortasını çıkarmadan dilimleyin.
Taze zencefili de soyarak ince ince dilimleyin.
Malzemelerin üzerine 2 litre su ekleyin.
3 saat bekletin.
Salatalıklı su
1 adet limon ve 2 orta boy salatalığı dilimleyin.
Bir tutam maydanozu dalları ile koyun.
2 litre su ilave edin.
3 saat bekletin.
Su içme alışkanlığı kazanma yolları
• Günlük hedefler koyun.
• Günlük rutinlerinizi su içerek yapın.
• Hatırlatıcı kullanın.
• Suyunuzu aromalarla tatlandırın.
• Her zaman yanınızda su bulundurun.
• Beslenme alışkanlığınızı düzenleyin.
• Masanızda sürahi bulundurun.
