Sınav Dönemlerinde Gece Çalışma Alışkanlığı
İstanbul Medipol Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Gökhan Malkoç, öğrencilerin özellikle sınav dönemlerinde gece boyunca ders çalışmasının, öğrenme süreçlerini olumsuz etkilediğine dikkat çekti. Malkoç, gece çalışma alışkanlığının bireylerde uzun vadede bilişsel bozukluklar, anksiyete ve depresyon gibi sorunlara yol açabileceğine vurgu yaptı.
Uyku ve Öğrenme İlişkisi
Prof. Dr. Malkoç, uykunun öğrenme üzerindeki kritik rolünden bahsetti ve bu süreçte beynin, gün içinde öğrenilen bilgileri işleyerek belleğe yerleştirdiğini ifade etti. Uykusuzluğun dikkat ve hafıza becerilerini olumsuz yönde etkileyeceğini belirtti. Öğrencilerin genelde gece çalışmanın daha verimli olduğunu düşündüğünü ancak bunun ciddi bir yanılgı olduğunu vurguladı.
Biyolojik Ritmin Önemi
Gece uyku saatlerinde artan melatonin hormonunun, vücudu uyku moduna geçirdiğini belirten Malkoç, ders çalışmak için gece uyanık kalmanın vücut ritmini bozabileceğini ifade etti. Bu durumun, öğrencilerin kahve veya enerji içeceği gibi yapay uyarıcılara yönelmesine neden olduğunu ve kısa vadede performansı artırsa da uzun vadede bilişsel becerileri zayıflattığını belirtti.
Uykunun Sağlık Üzerindeki Etkileri
Prof. Dr. Malkoç, uyku düzeninin bozulmasının genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguladı. Uzun vadede uykusuzluğun kalp hastalıkları ve zayıf bağışıklık gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı. Bu nedenle uyku alışkanlıklarına gereken önemin verilmesi gerektiğini ifade etti.
Uzun Vadeli Başarı için Düzenli Uyku
İstanbul Medipol Üniversitesi Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ülkü Tosun ise düzenli çalışma alışkanlıklarının kalıcı başarı için önemini vurguladı. Öğrencilerin, derslerini belirli aralıklarla tekrar ederek ve uyku düzenlerini ihmal etmeyerek öğrenmenin kalıcılığını sağlamaları gerektiğini belirtti.
Doç. Dr. Tosun, saat 23.00 ile 04.00 arasında uyumanın beynin stresini düzenlemesine ve bilgileri işlemesine yardımcı olduğunu ifade etti. Ayrıca, gece geç saatlere kadar çalışmanın alışkanlık haline gelmesinin uzun dönemde kaygı ve depresyon gibi sorunlara yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
