sıcak ve nemle mücadele: uzmanlardan su, gölge ve dinlenme önerisi

Sıcak hava Mersin'de yaşamı etkiliyor: Mersin'de nemle birleşen yüksek sıcaklıklar bunaltıcı koşullar yaratırken, vatandaşlar serinlemek için sahillere, plajlara ve ağaç gölgelerine yöneliyor. Yurt genelinde olduğu gibi kentte de uzmanlar uyarılarını sıklaştırdı; özellikle korunması gereken gruplara yönelik önlemler öne çıkıyor. Kimler daha risk altında: Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Caferi Tayyar Şaşmaz, aşırı sıcakların 65 yaş ve üzerindekiler, 5-6 yaş çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı bulunanlar için ciddi risk oluşturduğunu vurguladı. Şaşmaz, mümkünse 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini; zorunlu durumlarda doğrudan güneş ışığına maruz kalınmaması, şapka kullanılması ve pamuklu, bol giysiler tercih edilmesinin önemini belirtti. Sıcak çarpması belirtileri ve ilk müdahale: Prof. Dr. Şaşmaz, vücudun kendi soğutma mekanizmasının yetersiz kaldığı durumlarda 'sıcak çarpması' oluşabileceğini; bunun vücut sıcaklığının 40 dereceyi aşmasıyla birlikte nörolojik belirtiler ve bilinç bulanıklığı gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi. Böyle bir durumda vakit kaybetmeden kişinin gölge bir alana alınması, vücut ısısının düşürülmesi gerektiğini belirten Şaşmaz, koltuk altlarına temiz bez ile soğuk uygulama yapılmasını ve mutlaka 112 Acil Servis'in aranmasını tavsiye etti. Uzman, risk grubunda olmayanlar için de aşılandığında dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı: gün içinde susama hissi olmasa bile aralıklarla su tüketilmesi, ağır ve yağlı yemeklerden kaçınılması, yerine yoğurt, ayran, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin tercih edilmesi gerekiyor. Ayrıca aşırı yorgunluk ve uykusuzluktan kaçınmanın sıcak havanın olumsuz etkilerini azalttığını ekledi. Hemen her yaştan vatandaşın günlük alışkanlıklarını yaz koşullarına göre gözden geçirmesi gerektiğini vurgulayan Şaşmaz, özetle şunları önerdi: günlük yaklaşık 2-2,5 litre su tüketimi, öğle saatlerinde gölgede kalma, pamuklu ve bol giysiler tercih etme, ağır egzersizlerden kaçınma ve sulu, süt ürünleri içeren hafif besinlerin tüketilmesi. Yetkililer ile sağlık kurumları, sıcaklıkların devam etmesi halinde özellikle risk grubundakilere yönelik bilgilendirme ve koruyucu önlemleri sürdürmeye devam edeceklerini bildiriyor. Sıcak ve nem hayatı olumsuz etkiliyor: Uzmanlar bol su tüketilmesini öneriyor -

sıcak ve nemle mücadele: uzmanlardan su, gölge ve dinlenme önerisi

Mersin'de nem ve yüksek sıcaklıklar günlük yaşamı zorluyor; uzmanlar risk gruplarının 10.00-16.00 arası dışarı çıkmamasını ve günde 2-2,5 litre su içilmesini öneriyor.