Sabah yorgunluğunun nedenleri ve dikkat edilmesi gerekenler
Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları dinlenmemiş uyanmanın nedenleri ve dikkat edilmesi gereken belirtiler konusunda bilgi verdi. Kalli, yeterli süre uyumanın her zaman vücudun yeterince dinlendiği anlamına gelmediğini vurguladı.
Sık nedenler:
Dr. Kalli, gece boyunca sık uyanma, düzensiz uyku saatleri, horlama ve uyku apnesinin uyku kalitesini düşürdüğünü ifade etti. Kalitesiz uyku nedeniyle kişiler uzun süre uyusalar bile sabahları dinlenmemiş ve yorgun hissedebilirler.
Sabah yorgunluğunun diğer olası nedenleri arasında yetersiz veya düzensiz uyku, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksiklikleri, tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri düzensizlikleri, yoğun stres, kaygı ve depresyon, yetersiz ve dengesiz beslenme, gün içinde yeterince su tüketmeme, hareketsiz yaşam tarzı, bazı enfeksiyonlar, kronik hastalıklar ve kullanılan bazı ilaçların yan etkileri sayılabilir.
Ne zaman doktora başvurulmalı:
Kısa süreli yorgunluk bazı geçici faktörlerle ilişkili olabilir, ancak Dr. Kalli, yorgunluğun uzun süredir devam etmesi ve günlük hayatı etkilemesi halinde mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya kilo artışı, gece sık uyanma, şiddetli horlama ve gün içinde uyuklama gibi belirtiler eşlik ediyorsa ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.
Uyku kalitesini artırmak için Dr. Kalli, düzenli uyku saatleri oluşturmayı, dengeli beslenmeyi, yeterli su tüketmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve yatmadan önce kafein tüketimini ve ekran kullanımını sınırlandırmayı önerdi. Alınan önlemlere rağmen yorgunluk devam ediyorsa uzman görüşü alınması gerektiğini vurguladı.
DR. HALİL KALLİ, SABAHLARI YORGUN UYANMANIN NEDENLERİNİ AÇIKLADI
