Prof. Dr. Koca uyarıyor: sarkopeni erken yaşta başlıyor
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. İrfan Koca, yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan kas kaybının belirli bir seviyeye ulaştığında sarkopeni olarak adlandırıldığını belirterek, erken yaşlardan itibaren alınacak önlemlerin önemine dikkat çekti.
Ne zaman başlıyor ve neden önemli?
Prof. Dr. Koca, kas kaybının sanıldığı gibi yalnızca ileri yaşlarda değil, 30'lu yaşlardan itibaren sessizce başlayıp yıllar içinde fark edilmeden ilerleyebileceğini söyledi. Sarkopeni, kas gücü ve fiziksel performansta belirgin azalma ile yaşam kalitesi ve bağımsız yaşam üzerinde olumsuz etkiler oluşturuyor.
Belirtiler
Sarkopeninin ilk belirtileri arasında merdiven çıkarken zorlanma, sandalyeden kalkmada güçlük, yürüme hızında yavaşlama, çabuk yorulma, denge kaybı ve sık düşme yer alıyor. Bu belirtiler sıklıkla yaşlanmanın doğal bir sonucu gibi görüldüğü için erken tanı atlanabiliyor.
Korunma ve öneriler
Kas kaybının tamamen önlenemese de yaşam tarzı değişiklikleriyle önemli ölçüde yavaşlatılabileceğini belirten Prof. Dr. Koca, şu noktalara dikkat çekti:
Haftada en az iki-üç gün direnç egzersizleri yapmak, günlük yeterli protein tüketimi, D vitamini eksikliğini gidermek ve hareketsiz yaşamdan uzak durmak kas sağlığını korumanın temelini oluşturuyor. Orta yaştan itibaren kas sağlığının tansiyon, kan şekeri ve kolesterol kadar önemsenmesi gerektiğini vurguladı.
Güç kaybı ve hareketlerde belirgin yavaşlama yaşayan kişilerin bir Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanına başvurmalarını öneren Prof. Dr. Koca, erken farkındalık, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile sarkopeninin etkilerinin önemli ölçüde azaltılabileceğini söyledi.
PROF. DR. KOCA’DAN “SİNSİ HASTALIK” UYARISI
