Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudur. Su, hayati fonksiyonlarımız için gerekli bir bileşendir. Ancak, bazen vücudumuzda fazla miktarda su birikir ve bu durum ödem olarak adlandırılır. Ödem, vücuttaki dokularda sıvının sıkışması sonucu oluşan şişlik ve ağırlık hissidir. Ödem, hem görünümümüzü hem de sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ödem, ciddi hastalıkların habercisi olabileceği gibi, yanlış beslenme alışkanlıklarından da kaynaklanabilir. Peki ödem nasıl oluşur, nasıl atılır, sağlığımız üzerindeki etkileri nelerdir? İşte bu soruların yanıtları ve ödemle mücadele etmenin yolları…
ÖDEM NEDİR?
Ödem, vücuttaki dokularda aşırı miktarda sıvının birikerek sıkışması sonucu oluşan şişliğe verilen isimdir. Daha çok ellerde, kollarda, ayaklarda, bacaklarda ayak bileğinde ödem vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir.
ÖDEM NASIL ATILIR?
Ödem atmak için öncelikle ödemin nedenini belirlemek gerekir. Ödem, ilaç yan etkisi, hamilelik ya da böbrek hastalığı, konjestif kalp yetmezliği veya karaciğer sirozu gibi altta yatan bir hastalığın sonucu gelişebilir. Bu durumda, hastalığın kendisinin ayrıca tedavi edilmesi gereklidir. Ödem, beslenme alışkanlıklarımızdan kaynaklanıyorsa, bazı önlemler alarak ödemi azaltmak veya önlemek mümkündür. Bunlar şunlardır:
* Sıvı tüketimini arttırıp tuz, alkol, gazlı içecekler, şeker, kafein ve karbonhidrat tüketiminin en aza indirilmesi.
* Uzun süre aynı pozisyonlarda oturmamak veya yatmamak, istirahat ederken bacakların yukarı kaldırılması, hareketsiz kalmamaya gayret etmek, spor yapmak ve spor yapmayı alışkanlık haline getirmek.
* Ödemli uzvu kalp seviyesinin üzerinde tutmak, masaj yapmak, kompresyon çorapları, kolluk ve eldiven kullanmak.
* Ödemli bölgeyi temiz ve nemli tutmak, yaralanmalara karşı özenle korumak.
* Ödem atıcı besinler tüketmek. Bunlar arasında süt, yoğurt, kefir, maydanoz, salatalık, kayısı, ananas, limon, sirke, sumak gibi besinler sayılabilir.
ÖDEM SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKİLER?
Ödem, vücutta ağırlığa, şişliğe, ağrıya, hareket kısıtlılığına, ciltte renk değişikliğine, enfeksiyon riskine ve kan dolaşımı bozukluğuna neden olabilir. Ödem, ciddi hastalıkların belirtisi olabildiği gibi, bu hastalıkların ilerlemesine de katkıda bulunabilir.
Örneğin, ödem, kalp, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, ödem, sadece bir kozmetik sorun olarak görülmemeli, mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.
