LGS Öncesi Uzmanlardan Kaygı Yönetimi Önerileri
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamında gerçekleştirilecek merkezi sınav öncesi hem öğrenciler hem de aileler için stresli bir dönem başlıyor. Yıldız Teknik Üniversitesi (YTÜ) Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mehmet Engin Deniz, sınav kaygısının yönetilmesinin öğrencilerin ruhsal sağlığı ve sınav performansı üzerinde büyük etkisi olduğunu belirtiyor.
Kaygının Nedenleri ve Çözüm Önerileri
Uzmanlar, sınav sürecinin bir yarış olarak görülmesinin öğrencilere baskı oluşturduğunu ifade ediyor. Prof. Dr. Deniz, öğrencilerin yalnızca bilgi değil, aynı zamanda emek, sabır ve sorumluluk gibi temel yaşam becerileri kazandığı bir deneyim yaşaması gerektiğini vurguluyor. Bu bakış açısının, öğrencilerin kendilerini sadece sınav sonuçlarına değil, aynı zamanda içsel gelişimlerine göre değerlendirmelerine yardımcı olacağı düşünülüyor.
Fatih Sultan Mehmet Vakıf Üniversitesi (FSMVÜ) Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Muhammet Öztabak, öğrencilerin son hafta yeni konular öğrenmek yerine, bilinen bilgileri pekiştirmeleri gerektiğini öneriyor. Kendinizi sınav öncesinde rahatlatmak için nefes egzersizlerinin ve olumlu telkinlerin önemine dikkat çekiyor.
Ailelerin Rolü
Uzmanlar, ebeveynlerin çocuklarıyla olan ilişkilerinde destekleyici bir tutum benimsemelerini öneriyor. Ailelerin çocuklardan bekledikleri başarıların, çocukların ilgi ve potansiyeline uygun olması gerektiği ifade ediliyor. Doç. Dr. Öztabak, ebeveynlerin kaygılarının çocuklarına da yansıdığını ve bunun önlenmesi gerektiğini belirtiyor.
Önerilen Uygulamalar
Psikiyatrist Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının kontrol altında tutulmasının önemine işaret ediyor. Zamanı etkin bir şekilde kullanmak, sağlıklı beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, sınav günü sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesi öneriliyor.
Özgüven ve Destek
Prof. Dr. Ayşe Pınar Vural, çocukların kendi stresle başa çıkma tekniklerini geliştirmeleri gerektiğinin altını çiziyor. Ailelerin çocuklarını her durumda seveceklerini ifade etmeleri, çocukların kaygı düzeyini azaltabilir. Ayrıca, ilgi ve yeteneklerini desteklemenin önemine dikkat çekiliyor.
Sınav kaygısı doğal bir duygudur ve onu nasıl yöneteceğimiz, öğrencilerin sınav performanslarını doğrudan etkiler. Uzmanların önerileri doğrultusunda, bu süreçte sağlıklı bir psiko-sosyal destekle öğrencilerin kaygılarının azaltılması mümkündür.
