Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek'ten: Yeni Yılda 10 Adımda Ruhsal Yenilenme
Medline Adana Hastanesi'nden Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, yeni yılın bireylere yaşamlarını gözden geçirip ruhsal açıdan yeni bir yol haritası çizme fırsatı sunduğunu belirtti. Karaçiçek, ruh sağlığını güçlendirmek ve günlük yaşam kalitesini yükseltmek için uygulanabilir on adımı şöyle sıraladı.
1. Gerçekçi hedefler belirleyin
Gerçekçi, ölçülebilir ve kişiye uygun hedefler belirlemek; aşırı beklenti ve çabuk vazgeçmeyi engeller. Küçük ama sürdürülebilir adımlar güveni artırır ve motivasyonu korur.
2. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin
Sosyal medya ve çevresel baskılar, kişileri kendilerini başkalarıyla kıyaslamaya iter. Kendi yaşam yolculuğunuza odaklanmak, değersizlik duygularını azaltır ve ruhsal dayanıklılığı güçlendirir.
3. Duygularınızı tanıyın ve ifade edin
Bastırılan duygular zamanla yük haline gelir. Duygularınızı yargılamadan kabul etmek ve sağlıklı yollarla ifade etmek, içsel dengeyi sağlamanın temelidir.
4. Sınırlar koymayı öğrenin
Hayır demeyi öğrenmek, tükenmeyi önler ve ilişkilerde sağlıklı denge kurulmasını sağlar. Kişisel sınırlar, özsaygının önemli bir göstergesidir.
5. Günlük rutinlerinizi gözden geçirin
Düzensiz uyku, yetersiz beslenme ve hareketsizlik ruh sağlığını etkiler. Düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite psikolojik iyilik halini destekler.
6. Kendinize zaman ayırın
Yoğun yaşam temposunda kendine ayrılan zaman ihmal edilir. Keyif alınan aktivitelere bilinçli zaman ayırmak, zihinsel yorgunluğu azaltır ve duygusal yenilenme sağlar.
7. Geçmişi olduğu gibi kabul edin
Geçmişteki olumsuz deneyimleri sürekli yeniden yaşatmak bugünü olumsuz etkiler. Geçmişi kabul edip ders çıkararak ilerlemek, ruhsal yükleri hafifletir ve yeni başlangıçlar için alan açar.
8. Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin
Sağlıklı ve destekleyici ilişkiler ruh sağlığının temel taşlarındandır. Güven veren bağları sürdürmek ve yıpratıcı ilişkileri gözden geçirmek, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
9. Kendinize karşı şefkatli olun
Hatalar insanın doğasında vardır; sürekli öz-eleştiri kaygı ve stresi artırır. Kendine karşı anlayışlı ve şefkatli bir tutum, iç huzurun temelini oluşturur.
10. Profesyonel destek almaktan çekinmeyin
Ruh sağlığı, fiziksel sağlık gibi gerektiğinde profesyonel destek gerektirebilir. Günlük yaşamı etkileyen duygusal zorluklar varsa, uzman desteği almak kişinin kendini daha iyi tanımasına ve sağlıklı ilişkiler kurmasına yardımcı olur.
Fulda Karaçiçek'in paylaştığı bu on adım, yeni yılda bireylerin kendi yaşamlarına odaklanarak ruhsal dayanıklılıklarını ve yaşam kalitelerini artırmalarına rehberlik etmeyi amaçlıyor.
KLİNİK PSİKOLOG FULDA KARAÇİÇEK, YENİ YILDA KİŞİNİN KENDİ YAŞAM YOLCULUĞUNA ODAKLANMASININ RUHSAL DAYANIKLILIĞI GÜÇLENDİREN ÖNEMLİ BİR ADIM OLDUĞUNU SÖYLEDİ.
