The Lancet Public Health dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, her gün atılan 7 bin adım, demans riskini yüzde 38 oranında düşürmekte, aynı zamanda depresyon, diyabet ve kalp rahatsızlıkları gibi sağlık sorunlarının riskini de önemli ölçüde azaltmaktadır.
Ocak 2014 ile Şubat 2025 tarihleri arasında farklı ülkelerde gerçekleştirilen ve günlük adım sayılarına bağlı sağlık etkilerini inceleyen çalışmaların analizi, sağlıklı bireyler, kronik hastalığı bulunanlar ve engelli yetişkinler üzerinde odaklanmıştır. Araştırma sonuçlarına göre, günlük adım sayısındaki artış, sağlık risklerini azaltmakta önemli bir etkiye sahiptir.
Günlük 7 bin adım atmanın, 2 bin adım atmaya kıyasla kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 25, demans riskini yüzde 38, kanser kaynaklı ölüm riskini yüzde 37 ve tip 2 diyabet riskini yüzde 14 oranında azaltaabileceği belirtilmiştir.
Ayrıca, günlük adım sayısının ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğu saptanmış; araştırmacılar, 7 bin adım atmanın depresyon belirtilerini 2 bin adıma kıyasla yüzde 22 oranında azalttığını ortaya koymuştur.
Uzmanlar, günlük 10 bin adımın fiziksel olarak aktif bireyler için gerçekçi bir hedef olduğunu belirtirken, 7 bin adımın da sağlık açısından ulaşılabilir ve faydalı bir hedef olduğuna dikkat çekmektedir.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ise yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmalarını önermektedir.
