Gebelikte yüzme güvenli ancak herkese uygun olmayabilir
Op. Dr. Merih Oğur (Medical Park Seyhan Hastanesi, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı) normal seyreden gebeliklerde yüzmenin anne ve bebek için güvenli ve faydalı bir egzersiz olduğunu vurguladı. Bununla birlikte bazı riskli gebeliklerde deniz ve havuzun önerilmediğini belirtti.
Hangi gebeliklerde yüzme önerilmez?
Op. Dr. Oğur, "Erken doğum tehdidi, plasenta previa, aktif vajinal kanama, su kesesinin açılması, rahim ağzı yetmezliği, kontrolsüz hipertansiyon, preeklampsi, ciddi kalp ve akciğer hastalıkları ile aktif vajinal enfeksiyonu bulunan gebelerde yüzme önerilmeyebilir" dedi. Su kesesi açılmış gebelerde enfeksiyon riski nedeniyle havuz ve deniz kesinlikle önerilmez.
Yüzmenin sağladığı faydalar
Yüzme gebelikte yapılabilecek en güvenli aerobik egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Op. Dr. Oğur’a göre yüzme; bel ve sırt ağrılarını azaltabilir, bacak ödemini hafifletebilir, dolaşımı destekleyebilir ve aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca uyku kalitesi ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri vardır. Yaz aylarında suyun serinletici etkisi vücut sıcaklığının dengelenmesine katkı sağlayarak sıcak stresini azaltır.
Havuz veya deniz sonrası şikayetleri önemseyin
Havuz veya deniz kullanımından sonra gelişen vajinal kaşıntı, yanma ya da akıntının ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Oğur, bu belirtilerin vajinal mantar enfeksiyonu, bakteriyel vajinozis, idrar yolu enfeksiyonu veya klora bağlı tahrişin habercisi olabileceğini belirtti. "Kötü kokulu, sarı ya da yeşil renkli akıntı, yoğun kaşıntı, idrar yaparken yanma, ateş ve alt karın ağrısı gibi belirtiler varsa mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulmalıdır." Ayrıca gebelikte kendi kendine ilaç kullanımının doğru olmadığını vurguladı.
Hijyen önerileri
Op. Dr. Oğur, ıslak mayo ile uzun süre kalmanın mantar enfeksiyonu riskini artırabileceğini belirterek şu önlemleri tavsiye etti: Sudan çıktıktan sonra kuru mayo giyilmeli, mümkünse duş alınmalı, pamuklu iç çamaşırı tercih edilmeli, çok dar mayo ve bikini kullanılmamalı, ortak havlu kullanılmamalı ve vajinal duş yapılmamalıdır. Bu basit önlemlerin enfeksiyon riskini azaltmada etkili olduğunu söyledi.
Yüksek riskli gebeliklerde kişiye özel değerlendirme
Yüksek riskli gebeliklerde standart bir öneri yapılamayacağını ifade eden Oğur, rahim ağzı belirgin kısa olanlar, erken doğum tehdidi, plasenta previa nedeniyle kanaması olanlar, su kesesi açılmış gebeler ve aktif enfeksiyonu bulunan anne adaylarında yüzmenin önerilmediğini, bu hastalarda kararın mutlaka gebeliği takip eden kadın doğum uzmanı tarafından verilmesi gerektiğini belirtti.
Sıcak havada dikkat edilmesi gerekenler
Gebelikte vücut ısısının fizyolojik olarak arttığını hatırlatan Oğur, sıcak havalarda dehidrasyon, tansiyon düşüklüğü, bayılma, ısı stresi ve rahim kasılmalarında artış olabileceğini söyledi. Anne adaylarına günün en sıcak saatleri olan 11.00-16.00 arasında güneşe çıkmamalarını; bol su tüketmelerini, açık renkli kıyafetler tercih etmelerini, geniş kenarlı şapka kullanmalarını ve gebelikte kullanıma uygun mineral filtreli güneş koruyucular tercih etmelerini önerdi.
Acil değerlendirilmesi gereken belirtiler
Yüzme veya suyla temas sonrası ortaya çıkan bazı belirtilerin acil değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Oğur, vajinal kanama, su gelmesi veya sürekli sıvı sızıntısı, düzenli rahim kasılmaları, şiddetli karın ağrısı, bebeğin hareketlerinde belirgin azalma, ateş, şiddetli baş ağrısı, görme bulanıklığı, nefes darlığı ve kötü kokulu vajinal akıntı gibi bulguların erken doğum, enfeksiyon veya gebeliğe bağlı ciddi komplikasyonların habercisi olabileceğini ve bu belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini kaydetti.
KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI OP. DR. MERİH OĞUR
