Fizyoterapist Reşat Hamurcu: Kış koşullarında terin soğuması ve ani soğutma risk yaratıyor
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı Fizyoterapist Reşat Hamurcu, soğuk havalarda hem dışarı çıkış öncesi hem de egzersiz sonrası alınacak basit tedbirlerin kas sağlığı açısından belirleyici olduğunu söyledi. Hamurcu, kış aylarında fiziksel aktivitenin azalmasının kas ve eklem problemlerini artırdığına dikkat çekti.
Isınma, giyinme ve su tüketimi önerileri
Hamurcu, evden çıkmadan önce 10-15 dakika kadar ısınma hareketleri yapılmasını önerdi. Dışarı çıkarken kalın ve pamuklu giysiler tercih edilmesi gerektiğini, çünkü terlendikten sonra terin soğumasının büyük kas yaralanmalarına yol açabileceğini belirtti. Ayrıca kışın su tüketiminin azalıyor gibi görünmesine rağmen kasların elastikiyetini korumak için su tüketiminin artırılması gerektiğini vurguladı.
Ani soğutmanın ve hareketsizliğin riskleri
Egzersiz veya yürüyüş sonrası vücudun aniden soğutulmasının riskli olduğunu söyleyen Hamurcu, vücudun terliyken hızla soğumasına izin verilmemesi gerektiğini aktardı. Bunun kas liflerinde zorlanma ve yaralanma riskini yükselttiğini ifade etti.
Teknoloji kullanımı ve duruş bozuklukları
Hamurcu, evde geçirilen sürenin internet, televizyon ve telefonla artmasının postürü olumsuz etkilediğini belirtti. Sabit bir pozisyonda uzun süre kalınmaması ve düzenli hareket edilmesinin sağlığı korumada önemli olduğunu söyledi.
Özetle, kış aylarında basit ısınma rutinleri, uygun giyinme, yeterli su tüketimi ve düzenli hareket, kas yaralanmalarını önlemede etkili önlemler olarak öne çıkıyor.
OĞUK HAVALARDA DIŞARI ÇIKARKEN KALIN GİYİNİLMESİ VE SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİNİ VURGULAYAN FİZYOTERAPİST REŞAT HAMURCU, EGZERSİZ SONRASI VÜCUDU ANİDEN SOĞUTMANIN VE TERİN ÜZERİNDE KURUMASINA İZİN VERMENİN CİDDİ KAS YARALANMALARINA NEDEN OLABİLECEĞİNİ BELİRTTİ.
