Çocuklarda uyku düzeninin önemi
Burtom Konur Cerrahi Tıp Merkezi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Abdullah Günen, çocuklarda düzenli ve yeterli uykunun beyin, ruh, zihin ve beden gelişimi için belirleyici olduğunu vurguladı. Uykusuzluğun hem çocuğun gelişimini olumsuz etkilediğini hem de aile yaşamını zorlaştırdığını belirtti.
Yaşlara göre önerilen uyku süreleri
Op. Dr. Günen, yaş gruplarına göre ortalama uyku sürelerini şu şekilde açıkladı: yeni doğan ortalama 16-17 saat, 4 aylık bebek ortalama 14-15 saat, 6 aylık bebek ortalama 13-14 saat. Ayrıca 2-5 yaş aralığında gece uykusunun yaklaşık 10 saat olduğunu ve gündüz uykusunun giderek azaldığını; 5-10 yaş arası çocuklar için de yaklaşık uyku süresinin 10 saat civarında olduğunu aktardı.
Uykusuzluğun ortaya çıkış nedenleri
Uykusuzluk çeşitli iç ve dış etkenlerle ortaya çıkabilir. Op. Dr. Günen, başlıca nedenler arasında anne-babadan ayrılma, kolik ağrıları (gaz, sindirim ağrıları), diş çıkarma, gelişim evreleri (sürünme, yürüme), gece korkuları, çevre gürültüsü, büyük geniz eti ve bademcikler, tıkayıcı uyku apnesi, televizyon ve bilgisayar izleme, hafta sonları ebeveynlerin geç uyuması ve ilaç kullanımı gibi etkenleri sıraladı.
Gece uyanma davranışları
Op. Dr. Günen, tüm küçük çocukların gece uyanabileceğini ve iki farklı davranış sergilediklerini belirtti. Birinci grup, uyanıp ağlamadan kendi kendine tekrar uykuya dönen sakin çocuklartır; bu çocukları ebeveynler çoğunlukla uyumamış sanmaz. İkinci grup ise sinirli çocuklar olup uyanınca uzun süre ağlar ve ebeveyn ilgisi olana dek uyumazlar.
Ebeveynlere pratik öneriler
Uykudaki hatalı ve doğru davranış modellerine değinen Günen, her ağlamada panik yapıp hemen müdahale etmenin çocuğun sürekli ilgi beklemesine yol açacağını söyledi. Doğru yaklaşımın; uyanık dönemlerinde sevgi, şefkat ve düzenli ilgi göstermek, gece uyanmalarında sabırlı davranmak olduğunu vurguladı. Yatak başında kitap okuma alışkanlığını olumlu buldu; sakinleştirici müziğin ise her zaman faydalı olmayabileceğini, sürekli müzikle uyumaya alışan çocuğun müzik olmadığında uyuyamayabileceğini ifade etti. Ayrıca anne sütü gece de verilebilir dedi.
Beslenme düzeninin uykuya etkisi
Beslenme alışkanlıklarının uyku üzerinde hem olumlu hem olumsuz etkileri olabileceğini belirten Günen, yanlış uygulamanın reflüye yol açabileceğini; bunun da kronik öksürük, gece uyanmaları, iştah kaybı ve gelişme geriliğine neden olabileceğini söyledi. Doğru uygulamanın ise ek gıdanın uyku sonunda veya uykuya 2 saat kala verilmesi olduğunu aktardı.
BURTOM KONUR CERRAHİ TIP MERKEZİ KULAK BURUN BOĞAZ UZMANI OP. DR. ABDULLAH GÜNEN ÇOCUKLARDA UYKU DÜZENİNİN ÖNEMİNE DİKKAT ÇEKEREK, "İYİ UYUYAN BİR ÇOCUĞUN BEYİN, RUH, ZİHİN VE BEDEN GELİŞİMİ SAĞLIKLI OLUR, AKSİ BİR DURUM HEM ÇOCUĞUN GELİŞİMİNİ OLUMSUZ ETKİLER, HEM DE AİLEYİ" DEDİ.
