Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar: Kışta korunmanın anahtarı üçlü düzen
Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, havaların soğumasıyla artan solunum yolu enfeksiyonlarına karşı çocukları korumanın temelinin üç alışkanlık olduğunu belirtti. Seyyar, dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli hareketi "bağışıklık üçgeni" olarak tanımladı ve ek önlemleri de hatırlattı.
Soğuk hava doğrudan hasta etmez; ortam şartları önem kazanır
Seyyar, kış döneminde enfeksiyon artışının doğrudan soğuktan değil, insanların kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla vakit geçirmesi nedeniyle oluştuğuna dikkat çekti. Okullar, toplu taşıma araçları ve alışveriş merkezleri gibi mekanların mikropların kolay yayıldığı alanlar olduğunu vurguladı.
Soğuk hava burun savunmasını zayıflatıyor
Burun mukozasının solunum yollarının ilk savunma hattı olduğunu belirten Seyyar, mukozanın kurumasının virüslerin yerleşmesini kolaylaştırdığını söyledi. Isınma için kullanılan cihazların ortam havasını kurutarak riski artırdığını; bu nedenle oda neminin dengede tutulması, burun yıkaması gibi basit önlemler ile mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan uzak durulmasının önemli olduğunu ifade etti.
Bağışıklık üçgeni: Beslenme, uyku, hareket
1. Dengeli beslenme
Seyyar, bağışıklığın temel taşlarından birinin dengeli beslenme olduğunu söyledi. Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller bağışıklık hücrelerinin gelişiminde kritik rol oynar. Sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin beslenmenin bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklığı güçlendirdiğini; aşırı işlenmiş ve şekerli gıdaların ise bağışıklığı zayıflatabileceğini vurguladı. Seyyar, sağlıklı beslenmenin sadece ne yendiğiyle değil, ne yenmediğiyle de ilgili olduğunu belirtti.
2. Yeterli ve kaliteli uyku
Uyku döneminin vücudun onarım ve yenilenme zamanı olduğunu aktaran Seyyar, özellikle derin uykuda bağışıklık maddelerinin arttığını ve bu sayede vücudun mikroplara karşı savunmasının güçlendiğini söyledi. Yeterli ve kaliteli uyku eksikliğinin hastalıklara yakalanma riskini artırdığı, iyileşme süresini uzattığı ve aşı sonrası antikor oluşumunu zayıflatabildiği ifade edildi. Çocukların yaşına uygun sürede, karanlık ve sakin bir ortamda uyumasının bağışıklık için kritik olduğuna dikkat çekildi.
3. Düzenli fiziksel aktivite
Bağışıklık üçgeninin üçüncü ayağının hareket olduğunu belirten Seyyar, egzersizin bağışıklığı desteklediğini söyledi. Açık havada yapılan hafif tempolu yürüyüşler, bisiklet veya oyun aktiviteleri gibi etkinliklerin kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkin dolaşmasını sağladığını ve düzenli fiziksel aktivitenin enfeksiyon riskini azalttığını vurguladı.
Ek önlemler ve sonuç
Seyyar, bağışıklığı desteklemek için bol su içme, hijyen kurallarına dikkat etme ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın önemini hatırlattı. Sonuç olarak, çocukları kış hastalıklarından korumanın en güçlü yolunun düzen olduğunu; düzenli uyku, düzenli hareket, dengeli beslenme ve gerektiğinde doktor kontrolünde takviyelerle kışın sağlıklı geçirilebileceğini belirtti.
ACIBADEM KENT HASTANESİ ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. CEREN HANDE SEYYAR
