Çay, Türk toplumunun en sevdiği içeceklerden biridir. Özellikle yemekten sonra çay içmek, hem sindirimi kolaylaştırdığı hem de keyif verdiği düşünülür. Ancak, bu alışkanlık, sağlığımız için pek de masum değildir. Peki Yemekten sonra çay içmek neden zararlıdır? Kansızlık nasıl anlaşılır ve tedavi edilir? Tüm merak edilenler haberimizde...
YEMEKTEN SONRA ÇAY İÇMEK NEDEN ZARARLIDIR?
Yemekten sonra çay içmek, demir emilimini azaltır. Çünkü, çayda bulunan tanen adlı madde, demir ile birleşerek çözünmez bir kompleks oluşturur. Bu da, demirin bağırsaklardan kana geçmesini engeller.
Demir, kırmızı kan hücrelerinin yapımında gerekli olan bir mineraldir. Demir eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin sayısını ve oksijen taşıma kapasitesini azaltır. Bu da, kansızlığa neden olur.
KANSILIK NASIL ANLAŞILIR?
Kansızlık, kanda yeterli miktarda kırmızı kan hücresi veya hemoglobin bulunmaması durumudur. Kansızlık, birçok belirtiye neden olabilir. Bunlar arasında, halsizlik, uyku hali, baş ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, saç dökülmesi, tırnak kırılması, dilde yanma, iştahsızlık, kabızlık, mide bulantısı, zihin karışıklığı, unutkanlık, depresyon, anksiyete gibi sorunlar sayılabilir. Kansızlık, kan testi ile teşhis edilebilir.
KANSIZLIK NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Kansızlığın tedavisi, nedenine göre değişir. Ancak, genel olarak, kansızlığın tedavisinde demir takviyesi, sağlıklı beslenme, egzersiz, yeterli sıvı alımı, stres yönetimi gibi önlemler alınabilir. Demir takviyesi, doktorun önerisi ve kontrolü ile yapılmalıdır. Aşırı demir alımı da zararlı olabilir.
Sağlıklı beslenme, demir içeren besinlerin tüketilmesini ve demir emilimini artıran veya azaltan besinlerden kaçınılmasını içerir. Egzersiz, kan dolaşımını ve oksijen taşınmasını artırır. Yeterli sıvı alımı, kanın akışkanlığını sağlar. Stres yönetimi, psikolojik durumu iyileştirir.
KANSIZLIKTAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
Kansızlıktan korunmak için, yemekten sonra çay içmekten kaçınılmalıdır. Çay yerine, su, ayran, süt, bitki çayı gibi içecekler tercih edilmelidir. Çay içilecekse, yemekten en az bir saat sonra ve demli olmayacak şekilde içilmelidir. Ayrıca, demir içeren besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Bunlar arasında, kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, peynir, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, kuruyemişler, tam tahıllar, pekmez, bal gibi besinler sayılabilir. Demir emilimini artıran besinler de tüketilmelidir. Bunlar arasında, C vitamini içeren meyve ve sebzeler, limon, portakal, greyfurt, mandalina, kivi, çilek, karpuz, domates, biber, maydanoz, nane gibi besinler sayılabilir.
Demir emilimini azaltan besinlerden de uzak durulmalıdır. Bunlar arasında, çay, kahve, kakao, kola, gazlı içecekler, süt, yoğurt, peynir, kalsiyum içeren besinler, ıspanak, pancar, çikolata, kek, pasta, börek, simit, poğaça, ekmek gibi besinler sayılabilir.
Yemekten sonra çay içmek, kansızlığa neden olabilecek bir alışkanlıktır. Kansızlık, sağlığımızı ve yaşam kalitemizi olumsuz etkileyen bir durumdur. Kansızlıktan korunmak ve tedavi etmek için, sağlıklı beslenme, demir takviyesi, egzersiz, yeterli sıvı alımı, stres yönetimi gibi önlemler alınmalıdır. Ayrıca, kansızlık belirtileri fark edildiğinde, mutlaka bir doktora başvurulmalıdır.
