Domates
Domates A ve C vitaminleri açısından zengindir. Aynı zamanda domatesin yüksek likopen içeriği vücutta antioksidan etkisi gösterir ve bu durum depresyon gelişimini engeller.
Balık
Lezzetli ve sağlıklı balığın en önemli faydası omega-3 içeriğine sahip olmasıdır. Omega-3 depresyonun başlamasını önler ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Pekmez
Pekmez demir ve potasyum mineralleri açısından zengindir. Bu minerallerin varlığı depresyonla mücadele için gereken enerji üretimine katkıda bulunur.
Süt ve yoğurt
Probiyotiklerin bağırsaklara olumlu etkisi bilimsel olarak bilinmektedir. Düzenli çalışan bir bağırsak, hem duygusal hem de fiziksel olarak vücut üzerinde pozitif bir etkiye sahiptir. Düzenli süt ve yoğurt tüketimi depresyon riskini tamamen ortadan kaldırır.
Ispanak
Vücudumuz enerji üretmek için gün boyunca bol miktarda proteine ihtiyaç duyar. Ispanak da lif ve protein açısından zengindir.
Ayrıca ıspanakta bulunan folik asit, serotonin hormonunun salgılanmasını destekler. Böylece ıspanak tüketmek depresyon riskini düşürür.
Zerdeçal
Zerdeçal da serotenin kaynağı besinler arasında yer alır. Bal ile karıştırıldığında mikrobik hastalıkları önler ve depresyon riskini düşürür.
