Medicana uzmanından beyin sağlığı vurgusu
Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, yaşam süresinin uzamasıyla birlikte zihinsel sağlığın korunmasının öncelik haline geldiğini belirtti. Önal, "Hedefimiz yalnızca yaşam süresini uzatmak değil; hafızası güçlü, üretken, bağımsız ve yaşam kalitesi yüksek bireylerin sayısını artırmaktır ve bu mümkün" dedi.
Nörolongevity yaklaşımı neyi amaçlıyor?
Neurolongevity / nörolongevity terimi, hafıza, dikkat, öğrenme ve karar verme gibi bilişsel fonksiyonları korumaya odaklanan bütüncül yaklaşımları tanımlıyor. Prof. Dr. Önal, beynin yaşam boyu kendini yeniden şekillendiren dinamik bir organ olduğunu ve bu yaklaşımın yalnızca hastalıkları tedavi etmekle kalmayıp, hastalıklar ortaya çıkmadan önce beyin rezervini güçlendirmeyi hedeflediğini vurguladı.
Beyin yaşlanmasını etkileyen etmenler
Önal, yaşlanma ile birlikte beyinde doğal değişiklikler yaşansa da bu sürecin yaşam tarzı seçimleriyle önemli ölçüde yavaşlatılabileceğini ifade etti. Düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku, dengeli beslenme, zihinsel egzersizler, sosyal etkileşim ve kronik hastalıkların kontrol altında tutulmasının beyin sağlığını destekleyen temel unsurlar olduğunu söyledi. Ayrıca hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve obezite gibi damar sağlığını etkileyen rahatsızlıkların doğrudan beyin sağlığını etkilediğini belirtti.
Günlük yaşam için öneriler ve dikkat edilmesi gerekenler
Prof. Dr. Önal, yeni bilgi öğrenmenin, farklı hobiler edinmenin ve sosyal hayatta aktif kalmanın beynin farklı bölgelerini harekete geçirerek sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirdiğini aktardı. Önerilen uygulamalar arasında kitap okumak, yabancı dil öğrenmek, müzikle ilgilenmek, satranç, mandala veya yeni beceriler kazanmak bulunuyor. Öte yandan yetersiz uyku ve kronik stresin bilişsel performansı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti; stres yönetimi, düzenli uyku alışkanlığı, sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınma, fiziksel aktivite ve Akdeniz tipi beslenme önerileri öne çıkıyor.
İşitme sağlığının da bilişsel süreçler için kritik olduğuna işaret eden Önal, işitme kaybı olan kişilerin işitme cihazı kullanmasının önemini vurguladı. Önal, işitme kaybının tedavi edilmemesinin bilişsel gerileme ve demans riskini yaklaşık iki kat artırabildiğini hatırlattı.
Sonuç olarak Prof. Dr. Önal, nörolongevity yaklaşımıyla hedeflerinin yalnızca yaşam süresini uzatmak değil; hafızası güçlü, üretken, bağımsız ve yaşam kalitesi yüksek bireylerin sayısını artırmak olduğunu belirterek, bu hedefin doğru yaşam alışkanlıklarıyla mümkün olduğunu vurguladı.
NÖROLOJİ UZMANI PROF. DR. M. ZÜLKÜF ÖNAL
