Bahar yorgunluğu: Belirtiler, nedenler ve başa çıkma yolları
Mevsim geçişleri, bazı sağlık şikayetlerinin artmasına zemin hazırlıyor. Özellikle ilkbahara geçiş döneminde görülen bahar yorgunluğu, sosyal ve iş yaşamını etkileyerek yaşam kalitesini düşürebiliyor. Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzm. Dr. Serdal Baysal, halsizlik ve yorgunluğun iki haftadan uzun sürmesi halinde tıbbi görüş alınması gerektiğini vurguluyor.
Belirtiler
Belirtiler olarak boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları; mide-bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal; iştah değişiklikleri; nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri; ayrıca cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış bildirilmektedir.
Nedenler
Bahar yorgunluğu, kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharın değişen çevresel koşullarına ayak uyduramamasından kaynaklanıyor. Havada ısı, ışık, nem ve iyon değişiklikleri ile hormonal düzenlemelerdeki farklılıklar metabolik ve mide-bağırsak yakınmalarını artırabilir. Ayrıca bahar döneminde hareket ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler de şikayetlerin ortaya çıkmasında rol oynuyor.
Korunma ve öneriler
Korunma için öneriler arasında açık havada yürüyüş yapmak, günlük duş almak, bol sıvı tüketmek, az ve sık aralıklarla beslenmek, vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler tüketmek, hobilerle uğraşmak ve müzik dinlemek yer alır. Sigara, alkol ve kafein içeren gıda tüketiminin azaltılması da önerilmektedir.
Düzenli egzersiz, stres ve gürültüden uzak durma, manyetik ortamlardan kaçınma, cep telefonu ile uzun süre konuşmama, sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı alımı bahar yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Kola, alkol, çay ve kafein gibi metabolizmayı uyaran sıvıların fazla tüketilmemesi tavsiye edilir.
Sıvı ve beslenme konusunda vücudun susuz kalmaması önemlidir; sıcak havalarda günlük 2-3 litre sıvı alınması önerilmektedir. Bahar aylarında vitamin ve mineral ihtiyacı arttığı için bol sebze ve meyve tüketilmelidir. Karbonhidratlı, ağır ve yağlı yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı gıdalar, kavurma veya ızgara yerine haşlama etler tercih edilmelidir.
Ne zaman doktora başvurulmalı
Uyarı: Yorgunluk tek başına bir hastalık değil bir şikayettir ve birçok hastalıkta ilk bulgu olabilir. Halsizlik ve yorgunluk iki haftadan uzun sürüyorsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. SERDAL BAYSALEN YARDIM ALINMALI" DEDİ.
