Memorial Kayseri'den uyarı
Memorial Kayseri Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Doç. Dr. Mehmet Ak, yaz aylarında hamilelerin sıcağa karşı daha hassas olduğunu hatırlatıyor. Özellikle ilk üç ay (12 hafta) döneminde annenin vücudunun aşırı ısınmasından kaçınmak önem taşıyor; aşırı sıcak anne rahmindeki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir.
Hamileler için 9 öneri
1. güneş kremi kullanımı
Güneş kremi kullanmak hamilelik ve emzirme döneminde önerilir. Araştırmalar, güneş kremlerinin cilt tarafından emilen miktarının minimum olduğunu ve genel olarak risk oluşturmadığını göstermektedir. Cilt hassasiyeti olanlar için hipoalerjenik ürünler tercih edilmeli ve ihtiyaç halinde uzman görüşü alınmalıdır.
2. egzersizleri sabahın serin saatlerinde yapın
Hamileler için hafif yoğunlukta fiziksel aktivite haftanın mümkünse her günü, en az 30 dakika olarak önerilir. Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmak, aşırı ısınma riskini azaltır. Ağır egzersiz ve yoğun programlardan kaçınılmalıdır.
3. uygun egzersiz türlerini tercih edin
Önerilen faaliyetler arasında yüzme veya su aerobiği, hafif tempolu yürüyüş, bisiklet sürmek, pilates, yoga ve esneme hareketleri yer alır. Egzersiz türü ve süresi uzman tavsiyesine göre belirlenmelidir.
4. sıvı alımını düzenli tutun
Vücut ısısını dengelemek ve kan dolaşımını desteklemek için düzenli olarak su içmek önemlidir. Susuz kalmak ısı bitkinliği riskini artırabilir.
5. sıcak çarpması belirtilerine dikkat edin
Isı bitkinliği ve sıcak çarpması belirtileri arasında aşırı terleme, susuzluk hissi, baş ağrısı, kas krampları, baygınlık veya baş dönmesi, hızlı zayıf nabız ve soluk nemli cilt sayılmaktadır. Bu belirtiler görüldüğünde serin bir ortama geçilmeli ve gerekirse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
6. doğrudan güneşten kaçının ve gölgede kalın
Gün içinde en sıcak saatlerde dışarıda olmamaya çalışın. Mümkünse kapalı alanlarda veya gölgede vakit geçirerek doğrudan güneş ışınlarından uzak durun.
7. serinletici uygulamalar yapın
Yanınızda spreyli su şişesi bulundurmak, baş ve boyun çevresine ıslak bez uygulamak, sık duş almak ve gerektiğinde yüzü/bedeni serinletmek faydalıdır. Bu tür uygulamalar vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur.
8. ayak bakımına dikkat edin
Ayakları çok soğuk olmayan suyla günde 2-3 kez yıkamak veya ayakları suda bekletmek, genel serinleme hissine katkı sağlar.
9. uygun giysi ve koruyucu ekipman kullanın
Hafif, bol ve nem emici kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edin. Ekstra koruma için şapka, güneş gözlüğü ve UPF korumalı giysiler kullanmak yararlı olabilir.
Not: Öneriler kişisel duruma göre değişebilir; uygun uygulamalar için uzman hekimle görüşülmesi önerilir.
MEMORİAL KAYSERİ HASTANESİ KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM BÖLÜMÜ’NDEN DOÇ. DR. MEHMET AK, HAMİLELERİ SICAKLARDAN KORUYACAK ÖNERİLERDE BULUNDU.
