Bist 100
9.097,15 1%
DOLAR
31,37 0,42%
EURO
34,06 0,51%
ALTIN
2.092,7 2,45%

Akşam bu rutininden vazgeçen anında kilo vermeye başlıyor! Yaza incecik girmek için dikkat!

Akşam gelen yeme krizlerinde kendinizi durdurabilirseniz yaza 10 kilo vermiş olarak gireceksiniz! İşte dikkat etmeniz gereken basit ama etkili adımlar...

Yayın Tarihi: 10.12.2023 10:10
Güncelleme Tarihi: 10.12.2023 10:10

Akşam bu rutininden vazgeçen anında kilo vermeye başlıyor! Yaza incecik girmek için dikkat!

Dahiliye uzmanı Doktor Ayça Kaya, kilo vermenin sadece diyet listeleri veya ilaç kullanımıyla değil, yaşam tarzı değişiklikleriyle mümkün olduğunu vurguluyor. Özellikle akşam yemeği sonrası alınan besinlere dikkat çeken doktor, kilo kaybının anahtarının akşam yemeklerini hafifletmek ve bazı alışkanlıkları değiştirmek olduğunu belirtiyor.

Doktor Kaya, "Devir akşam yemeklerini hafifletme devri" olarak adlandırdığı bu süreçte, önerilerini şu şekilde sıralıyor:

Akşam Yemeklerini Hafif Tutun: Doktor, çorba, tatlı, pilav ve et yemeği gibi çeşitli yemeklerden oluşan ağır akşam yemeklerinden kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Haftanın birkaç günü akşam yemeğini atlamak veya salata gibi hafif seçenekleri tercih etmek, kilo kontrolü için önemli bir adım olarak öne çıkıyor.

akşam gelen yeme krizi

Akşam Yemeğinden Sonra Hafif Aktiviteler: Doktor, akşam yemeğinden sonra uzun süre televizyon izlemek yerine, mümkünse yürüyüş gibi hafif aktivitelere zaman ayırmayı öneriyor. Bu, sindirimi destekleyerek kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Yatmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler: Akşam yemeğinden sonra meyve, çay yanına kurabiye veya kek gibi atıştırmalıkların kilo alımını kolaylaştırdığını belirten doktor, özellikle şekerli çay ve kahve içmenin ek kalori alımına neden olabileceğine dikkat çekiyor.

Doktor Ayça Kaya'nın bu önerileri, kilo verme sürecinde sadece spor ve diyetle değil, yaşam tarzı değişiklikleriyle de başarı elde etmenin mümkün olduğunu gösteriyor. Bu önerileri takip edenlerin, sağlıklı ve kalıcı kilo kaybına ulaşmalarının önündeki engelleri aşmada yardımcı olabileceği belirtiliyor.