Adet sancıları maalesef kadınların korkunç rüyasıdır oldukça ağrılı ve sancılı geçen bu süreç regl döneminin ilk belirtileri arasındadır. Özelikle regl dönemi içerisinde kadınlar bu tip şiddetli ağrıları hissederler. Daha sonraki günlerde ağrılarda hafifleme olsa bile bazen tahammül edilemeyecek seviyelere gelmektedir. Bu tip durumlarda özelikle ilaç takviyesi almak istemeyen kadınların başvurduğu ve araştırdığı ilk konu adet sancısının geçmesi için bitkisel çözüm önerileridir.
Adet sancısının yaklaşması ve şiddetlenmesi sizlerde korku yaratıyorsa, bitkisel bu çözüm öneriler ağrınızı hafifletip hatta geçmesine sebep olacaktır. Şimdi sizlere bitkisel olarak birçok yöntem sunup paylaşacağız.
Maydanoz
Maydanoz içerisinde bulunan miristik ve apiol bileşenlerini sayesinde adet söktürücü özeliği ile dikkat çekmektedir. Bu iki bileşen ile adet sancılarınızı hafifletmeniz mümkündür Adet düzensizliğiniz var ise düzenli olmasında de etkili bir yeşil yapraklı bitkidir. Adet sancısını özelikle çok yoğun şekilde yaşayarak kadınların özelikle oldukça çok tercih ettiği bir bitkisel yöntemlerdendir. Peki Nasıl Mı Tüketmemiz doğrudur? Bir tutam maydonuzu sıcak suya koyup içerisine biraz da limon ekleyip süzerek tüketebilirsiniz.
Keten tohumu
Keten tohumu içerisinde bulundurduğu esansiyel yağ asidi sayesinde oldukça zengin ve sancıyı hafifletici özelliği ile dikkat çekmektedir. Özelikle Progesteron dediğimiz hormon seviyelerinin dengelenmesinde çok etkilidir. Kadınların gündelik yaşamını olumsuz etkileyen adet sancılarından keten tohumunun şifası sayesinde kurtulmanız mümkün olabilir. Adet sancısı başladığı anda birkaç yemek kaşığı keten tohumu tüketerek ağrılarla mücadele edebilirsiniz. Keten tohumunu birkaç kaşık adet sancınız başladığı an tüketebilir ya da bu şekilde zorluk çekiyorsanız yoğurt ile karıştırıp diğer bir yol ise sıcak su ile demlendirerek tüketmeniz oldukça etkili bir çözüm önerisidir.
Rezene çayı
Rezene çayının mucizevi bir ağrı kesici olduğunu biliyor muydunuz? Adet döneminin daha konforlu şekilde geçirmek isteyen kadınlarda adet sancısı hissetmeye başlamadan hemen öncesinde kaynamış bardak suyun içine bir tatlı kaşığı rezene tohumu ekleyip kaynatarak bunu Adet dönemi boyunca ve hatta birkaç gün önceden tükettiklerinde ağrılarında azalması hissedeceklerdir. Özelikle Kas ağrılarına da bitkisel çözümdür
Papatya çayı
Papatya çayının hepimizin bildiği gibi rahatlatıcı bir etkisi vardır. Özellikle uykusuzluk problemi yaşayanlar kadınlar tarafından yoğun olarak tüketildiği söyleyebiliriz. Papatya çayının diğer çaylarda olduğu gibi adet sancılarını hafifletme etkisi de vardır. Papatya çayında antispazmodik ve anti-inflamatuar özelliği sayesinde adet sancısının hafifletmek için en etkili bitkisel yol olarak başvurulduğunu belirtelim. 1 bardak sıcak suyunuza bir tatlı kaşığında kurutulmuş papatyanızı ekleyerek, demlemeye bırakalım. Daha sonrasında isteğe bağlı olarak limon ve bal ekleyerek tüketerek adet sancılarınıza son verebilirsiniz.
Tarçın
Evet şimdi ise bir diğer mutfaklarımızın olmazsa olmaz dediğimiz yemeklerimizde ve tatlılarımızda tercih ettiğimiz tarçının regl ağrısına faydası vardır. Demir ve kalsiyum yönünden oldukça zengindir sıcak suya biraz tarçın ekleyip isteğe bağlı balla tüketmeniz önerilmektedir.
Zencefil
Adet sancısına bitkisel çözüm olarak zencefili de kullanabilirsiniz. Adet sancısı yaşadığınızda prostaglandin bileşeni sayesinde bu sorundan kurtulabilirsiniz. Taze zencefili rendeledikten sonra bir bardak suya atarak kaynatın daha sonra limon ve balla birlikte lezzet katarak tükettiğinizde adet sancılarınızdan kurtulabilirsiniz.
Lavanta çayı
Adet döneminde hoş kokusuyla ağrılarında son bulması lavanta çayına başvurabilirsiniz.Uyku düzeninizde bozulduğunda daha fazla ağrı hissedebilirisiniz .Ağrılarınızı hafifletmek için adet döneminde uykunuzu alıp dinlenmelisiniz. Uykunuzu yerine getirecek lavanta çayına başvurabilirsiniz.
Kırmızı meyve çayları
Adet sancısı sırasında rahatlatıcı etkisi olan kırmızı meyveler antioksidan özellikleri sayesinde bitkisel adet sancısı ilacıdır. Bunlar ,yaban mersini ahududu, kuşburnu, kızılcık meyvesidir. Bu çayları düzenli tüketmek şiddeti belirgin krampları azalacaktır.
Nane limon çayı
Nane limon çayını hiç duydunuz mu? adet sancısını dolaylı olarak engellediğini biliyor muydunuz? Bu çay düzenli tüketiniz de gaz, bulantı şişkinlik problemlerinizi azaltır .Düzenli olarak tüketmek sancılarınıza son bulmanızı sağlayacaktır.
Bu yukarıda saymış olduğumuz yöntemler sancı sırasında kadınların sıklıkla başvurduğu yöntemler arasındadır sizlerde bu yöntemleri uygulamanız adet dönemizin ağrısız şekilde geçmesini yardımcı olacaktır. Bunların hepsine ek olarak karın altına sıcak su torbası koymak, magnezyum açısından omega-3, B1 ve B6, tüketimini arttırmak, probiyotik sağlayan kefir yoğurt ve balık tüketimi ağrıları hafif atlatmanızı sağlayacaktır.
Adet Sancısını Geçiren Rahatlatıcı Egzersiz
Adet sancısını hafifletmek ve sağlığımız için spor yapmak şarttır. Bu hareketleri örneklendirmek gerekirse esneme hareketlerinden yararlanıp, basitçe pilates egzersizleri uygulayıp vücudun rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Genel olarak sıralamak gerekirse bazı hareketler şunlardır;
- Bacağınızı göğsünüze doğru çekip esnetme hareketleri
- Yoga ve pilates yapmak
- Hafif ve tempolu yürüyüşler
- Yerde öne doğru esneyerek ayakları tutma pozisyonu
- Hafif ağırlıkları kaldırmak
- Sırt üstü pozisyon alıp köprü hareketi yapma
