Bu basit hareketlerle evde kısa sürede sıkılaşabilirsiniz! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.
EVDE BASİT EGZERSİZ HAREKETLERİ
Düzenli şekilde spor yapılması vücudun dinç olması için önemlidir. Yaşam kalitesinin artması için de düzenli spor yapılması öneriliyor. Günlük hayatın yoğunluğu içinde ağır sporlar yapmaya vakit bulunamıyor olabilir ancak evde basit hareketlerle de düzenli egzersiz programı oluşturabilirsiniz. Masa başında sürekli oturup çalışmak zorunda kalan kişiler bel ve boyun ağrıları yaşayabiliyor. Bu durumları gidermek için bel, boyun ve bacak hareketleri yapılabilir. Evde basit egzersiz hareketleri arıyorsanız bu hareketleri yaparak vücudun bütün bölümlerini çalıştıracak hareketleri yapabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz 9 egzersiz hareketi şu şekilde sıralanıyor;
-İp atlayabilirsiniz.
-Zıplayarak squat yapabilirsiniz.
-Şınav pozisyonu alıp kolların dik durduğu ve bacakların devamlı hareket ettiği egzersiz yöntemini uygulayabilirsiniz.
-Jumping Jacks olarak adlandırılan dizleri kırmadan zıplayarak yapılan yöntemi uygulayabilirsiniz.
-Mekik çekebilirsiniz.
-Düzenli şekilde günlük 10000 adım atarak ritimli yürüyüş yapabilirsiniz.
-Her gün düzenli olarak en az yarım saat tempolu koşu yapabilirsiniz.
-Eğer elinizde varsa koşu bandı kullanıp günlük olarak hızı gittikçe artan ritimli yürüyüş ve koşu yapabilirsiniz.
