Bist 100
10.343,31 2%
DOLAR
32,69 0,13%
EURO
35,16 0,04%
ALTIN
2.436,27 0,03%

Hastalıkları bıçak gibi kesip vücuda dinçlik veriyor! Tam bir Omega-7 zengini

İğde nedir? Nasıl tüketilir? İğdenin faydaları nelerdir? Omega-7 hangi besinlerde bulunuyor? İşte cevabı...

Yayın Tarihi: 14.11.2023 22:55
Güncelleme Tarihi: 14.11.2023 22:55

Hastalıkları bıçak gibi kesip vücuda dinçlik veriyor! Tam bir Omega-7 zengini

İğde, genellikle Akdeniz bölgesinde yetişen ve kuru bir meyve olarak tüketilen bir bitkidir. Tatlı ve hafif ekşi bir tadı vardır. Bu meyve, küçük, yuvarlak ve genellikle koyu mor veya siyah renkte olabilir. İğdenin içinde küçük bir çekirdek bulunur ve meyvenin etli kısmı yenir.

İğde, genellikle taze olarak tüketilse de kuru olarak da bulunabilir. Kuru iğde, besin değerini korurken raf ömrünü uzatır. İğdeyi direk olarak taze veya kurutulmuş haliyle tüketebilirsiniz. Taze iğdeyi yıkayarak ve çekirdek kısmını çıkararak tüketebilirsiniz. Kurutulmuş iğde ise atıştırmalık olarak veya yemeklere katkı olarak kullanılabilir.

Omega-7 yağ asidi, deniz topalak yağı gibi bazı kaynaklarda bulunan ve genellikle cilt sağlığı için öne çıkan bir yağ türüdür. İğde, bu omega-7 yağ asidini içerdiği için cilt sağlığına olan katkısıyla dikkat çeker. Bu yağ asidi, cildin nem dengesini sağlamaya yardımcı olabilir, ciltteki kırışıklıkları azaltabilir ve cildin genel sağlığını destekleyebilir. Ayrıca, vücutta iltihaplanmayı azaltıcı etkisiyle bilinir.

İğdeyi taze olarak meyve olarak tüketebileceğiniz gibi, yağını içeren takviyeler veya kremler şeklinde de cilt sağlığı açısından kullanabilirsiniz. İğde yağı, genellikle cilt bakım ürünlerinde bulunur ve cilt nemlendirici olarak tercih edilir. Tabii ki, herhangi bir takviye veya kozmetik ürünü kullanmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir.

iğde

Yüksek Antioksidan İçeriği: İğde, antioksidanlar bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak yaşlanmayı yavaşlatmaya ve hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilir.

Bağışıklık Sistemi Desteği: İğde, bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. C vitamini içeriğiyle soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı direnci artırabilir.

Kolesterolü Dengeleme: İğde, kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. İçerdiği lifler ve antioksidanlar, kolesterol seviyelerini düzenlemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Sindirim Sağlığına Katkı: Lif bakımından zengin olan iğde, sindirim sistemini destekleyebilir. Sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve sindirim sistemi sağlığını destekleyebilir.

Cilt Sağlığına Faydaları: İğde, cilt sağlığı için faydalı olabilir. Antioksidanları sayesinde ciltteki zararlı serbest radikallerle savaşabilir, cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir: İğde, düşük kalorili bir meyve olup, lif içeriği tokluk hissini artırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Anti-inflamatuar Özellikler: İğde, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu özelliği sayesinde iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve bazı inflamatuar durumları hafifletebilir.

iğde

Sindirimi Düzenleme: İğde lif açısından zengin olduğundan sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Sindirim problemleriyle mücadele etmede ve sindirim sistemi sağlığını korumada destekleyici olabilir.

Kemik Sağlığını Destekleme: İğde, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu mineraller kemik sağlığı için önemlidir ve kemikleri güçlendirebilir.

Enerji Verici: İğde, doğal şekerler içerir ve bu sayede enerji verici bir özelliğe sahiptir. Doğal olarak enerji seviyelerini yükseltebilir.

Kansere Karşı Potansiyel Koruma: İğde, antioksidan bakımından zengin olup, hücre hasarını azaltabilir. Bu özelliğiyle kansere karşı koruyucu etkileri olabileceği düşünülmektedir.

Diyabet Kontrolüne Destek: İğde, düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir. Bu özelliğiyle diyabetik bireylerin kan şekeri kontrolüne katkıda bulunabilir.

Anti-aging Etkisi: İğde, antioksidanlarla doludur ve cilt yaşlanmasını geciktirebilir. Bu sayede ciltteki kırışıklıkları azaltabilir ve genç bir görünüm sağlayabilir.

Mide Rahatsızlıklarına İyi Gelme: İğde, mide rahatsızlıklarını hafifletebilir. Sindirim sistemine faydalarının yanı sıra mide rahatsızlıklarını yatıştırıcı özelliklere sahip olabilir.

Sağlıklı Gözler İçin: İğde, A vitamini bakımından zengindir ve göz sağlığı için önemlidir. Bu vitamini içerdiği için gözlerin sağlığını destekleyebilir.

Hafıza ve Beyin Fonksiyonlarını Destekleme: İğde, beyin fonksiyonlarını destekleyebilecek besin maddeleri içerir. Bu sayede hafıza ve zihinsel fonksiyonlara katkı sağlayabilir.

Kan Basıncını Düşürme: İğde, potasyum açısından zengin olup, kan basıncını düşürebilir. Bu da kalp sağlığı için oldukça önemli bir faktördür.

İğde, bu saydığımız özellikleriyle sağlık için oldukça faydalı bir meyve olarak öne çıkıyor. Ancak unutmayın, herhangi bir sağlık sorunu veya tedavi için öneri almadan önce bir uzmana danışmak önemli.